2019/09/05(木)
KIMAEYOKU、ぼんじゅーる！
ヨガインストラクター、パーソナルトレーナーの山本剛弘です。
ポルノグラフィティ、漫画、ゲーム、ウメハラダイゴ、麻雀ファン。
気温の高さに嫌気がさすなら、避暑地へゴー。
北海道とか。はたまた海外に。
まあセレブ感ありますね。
コスパ的には適応力上げたいです。それか何かに夢中ならあまり気にしないかも？
冷房頼り過ぎない、トマトなど生野菜で冷やす、運動する、好きなことに没頭タイム作ったり、、
身体的要素と精神的要素。
涼しい気分でいられれば、暑さにはいける。涼しくはなっても冷え過ぎて腹壊すはきつい、イメージ力の調整を。。
というわけで、本日は、ヨーロッパ気分で涼しげ！？、「マルゲリットマリーラ」をご紹介ッ！
＊マルゲリットマリーラはフランス産。フランスは湿度は低めですが、気温は普通に高くなります。ノルウェーなどの北欧が涼しい気分になりやすいヨーロッパですかな。
・マルゲリットマリーラ 特徴
[美しさとたくましさを兼ね備えた梨]
マルゲリットマリア。
黄緑色の洋ナシ大型品種となります。
ノーマルの梨は丸ですが、こちらは上部細め、下ぶくれな形。
そして、サイズが大きい！
だいたい500gはあり、ものによっては1キロにもなるそうですっ。
熟すと豊かな香りを放ち、果皮はなめらかでビューティフル。果肉はきめ細かく、果汁たっぷり！
ふっくらやわらかでも、重量感もあり、慈しみある甘みと酸味のバランス！
原産地は、フランスとされます。マリーラさんが発見したそうでっせ。
ジャパンには大正時代(1912〜1926年)の初頭あたりにやってきたとのこと。
通販では、山形県産のものが多くあるようですね。
旬は秋あたり。
洋梨は、比較的小さめなイメージで、美味しいのですが、食べ応えがちょい物足りなかったりします。これは応えありでしょう！
・マルゲリットマリーラ 食べ方
[生食や調理で、優雅なひとときを]
黄色になり香りがしてきたら食べ頃。緑色なら直射日光を避けて追熟を促す。
基本はカットして生食！
楊枝やフォークでひょいパク。
それと、フルーツジュース、スムージーといった飲み物。
あとは、砂糖水とかで煮るコンポート、シャーベットやヨーグルトに加えたりなど！
全体的にデザート要員ですねっ。
健康面重視なら生食を空腹時かと考えます〜
・マルゲリットマリーラ 栄養 効果 効能
[血圧を下げるとともに、エネルギー補給になるフルーツ]
洋ナシから予測。
100gあたりおよそ55kcal、タンパク質が約0.3g、脂質が約0.1g、糖質が約13gほどかと。
洋ナシ系でも繊維質が多めな方らしいので、もう少し糖質が少なくカロリーダウンするかもしれません。
糖質割合が勿論高いですが、甘いお菓子やスナック菓子と比べたらダンチにヘルシーです。健康的おやつとして代用してみては？エネルギー源にもっ。
ビタミンやミネラルなどの成分は、代謝上げるビタミンB群、風邪予防のビタミンC、抗酸化作用や血流良くするビタミンE、痛風予防のモリブデン、浮腫みや高血圧対策のカリウム、お通じサポートの食物繊維などを含有すると思われます。
あと、銅やフラバノール、アントシアニンもあるかと。
銅は、体内酵素の材料となり、骨作りや抗酸化作用などに力を発揮します。
そして、鉄分の利用効率を上げ、ノット貧血へと近づきます。
なお、ビタミンCが鉄分や銅などの吸収を良くしてくれるので、他のフルーツや野菜で栄養摂取を助けられそうっ。
フラバノールは、カカオや赤ワインなどに含まれるポリフェノールです。
認知機能向上、動脈硬化予防、高血圧対策などの効果が期待されておりますー。
アントシアニンは、抗酸化力が高く、アンチエイジングに貢献。そして、ワンチャン目の健康に良いとされますっ。
結論〜エネルギーを高め、健康維持やビューティフルエイジングに良い力強い果物〜
糖質のエネルギーにビタミンB群で有効利用、体内の酵素作りに必要で、抗酸化力や骨の健康づくりにも良い。
フラバノールなどのポリフェノールで、血圧ケアや活性酸素除去など、健康&美容サポート。
大きいサイズの西洋梨、マルゲリットマリーラ！
こんな人にオススメ
・高血圧など健康増進したい人
・若々しくありたい人
・上品なティータイムしたい人
など
西洋気分で残暑乗り越えっ！
メルシーボークー！
。。。
漫画特典無事獲得した山本の後説！
・雑記
よかったです。以前のも、それ限定？なシールみたいなのもあってままままま！、そして運動量も増したり、高校の体育祭？でポルノグラフィティのミュージック・アワーが流れてて、歩みを止めたりと、よきかなでした。
本日のYouTube→引き締めトレーニング ウォーキングランジ
・自主練
売る。マルゲリットマリーラをデザートとして飲食店にて出す。肉料理やサラダなどの、鉄分やビタミンCで、栄養の吸収を良くして、貧血予防促進とか添えとく。
貧血や冷えなどが気になる女性人気がよりアップ。
追熟があるように緑色で収穫したり。熟す前にゲットしがちかな。ダメにしにくくする。虫とかにやられないように。熟すと香りも豊かになり、柔らかさも現れやすく、食べられやすいかと。早めの収穫で、利益を出しやすく。
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では、おかげさまです。また明日ー！
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