2020/04/30(木)
キマエヨク、ぼんじゅー。
なんとかなる。
パーソナルtrainer、ヨガinstructor、健好trainerのヤマモトタケヒロです。
健康な心身をつくり、好きなことをずっと楽しめるようサポートいたします。
わたくしは、ダイゴウメハラ、ポルノグラフィティ、漫画、ゲーム、麻雀好き。
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さてさて、4月もフィニッシュを迎えようとしております。
1年の3分の1が消化！
その分をなるべく吸収できましたかね？
栄養的な時間をいただき、ちゃんと吸収して血肉にしたい。
栄養あっても、取り入れられてないとあんまり意味なさげ。
120%いや100%いや、50%でもゲットしたいところ。
取り組み方が大切でしょう。
時間あるからとりあえずやるというのも、最初の内など、習慣化するのに、雑に始めるのはいいと思います。
ただ、慣れてきてからは、小さな目標とか立てて、成果をチェックできる方が、時間で経験したことを吸収し、レベルアップしやすいと考えます。
そんな取り組みに限らず、何をするにも土台といえよう、健康大事！
というわけで本日は、健康増進のみならず、若さにもよろしい食材、「ファースト」について書きます。
・ファースト 特徴
[とんがりつつジューシーな大玉なトマト]
おしり部分がとんがってる大きめのトマト。
カラーリングはやや薄めのピンク系。
味わいは、肉質しっかりしつつ、ジューシーとのこと！
甘み酸味はほどよい感じで、中身のゼリーが少なめなので、肉質硬めのようです。
原産地は日本。
愛知県の伝統野菜として、昭和時代(1926〜1989年)頃にポンテローザという品種から作り上げられたそう！
ただ、普及していたのが、後半で桃太郎という品種の出現で生産量は減ってしまった様子…。
旬は冬春ぽい。
通販で手に入れられる。
・ファースト 食べ方
[サイズや歯触りなど食べ応えよし]
生食でそのまま食べたり、カットしてサラダスタイルもよし、トマトジュースへとするもあり。
硬めであるので、スープ類やスクランブルトマトなどの加熱をする方が食べやすいかもしれませんね。
その分崩れにくいですから、料理の見栄えをはっきりさせやすいメリットあるでしょう！
食べるタイミングは、食事の前半からいける。
けど、葉野菜あるならそっち先のが無難でしょう。
緑の葉野菜は糖質少なく、繊維多い傾向なので、そちらを優先したい。
血糖値をコントロールし、ダイエットサポートや糖尿病予防！
・ファースト 栄養 効果 効能
[ビューティフルエイジングサポートや血管守護]
ノーマルトマトから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質は約0.5g、脂質は約0.1g、糖質は約3.5gくらいかなと。
とてもヘルシー食材でしょう。糖質はまあまあ低め。ダイエット食に使いやすい。ボリューミーですから満腹感も得やすいはず。
ビタミンやミネラルなどの成分は、抗酸化作用のビタミンC、E、βカロテン、高血圧予防のカリウムなど含むと思われます。
あとは、リコピン、ケルセチンあたり！
リコピンは、強力な抗酸化作用を持ちます。
血管や目など含めて身体の酸化を抑えます。
そのため、ビューティフルエイジング、動脈硬化予防、目の健康保護などによきかな。
血流もスムーズへと繋がるので、ダイエットにもナイス。
ケルセチンは、ラテン語のオークの森というそうです。
こちらも血行促進に有効とされ、冷えの緩和や血行不良による腰痛肩こり対策にもよさげ。
やはり抗酸化力による血の巡りサポートでしょう。
あとは、抗炎症作用もあり、筋肉痛や関節痛軽減に貢献するかと。
結論〜血管の健康を守り血流良くしつつ、ビューティフルエイジングも助ける大玉トマト〜
ケルセチン、カリウム、リコピンなどの栄養成分で、老化予防、血圧低下、生活習慣病予防によし。
大きい品種でジューシー、ファースト！
こんな人にオススメ
・若々しくいたい者
・血行良くして健康増進したい人
など
あいち伝統野菜！
アリガトー！
。。。
・山本雑記
なるべく左右されない力を優先。
ゲームでいう、操作技術とか、自分次第な部分が大きいところ。
山本の柱は、フィジカル、メンタル、インテリジェンス！
コミュニケーションも。まあインテリジェンス寄り？
・本日のYouTube
引き締めストレッチ
・自主練
売る。しゃぶしゃぶ屋でファーストトマト丸ごとorカット版も注文できるようにする。
硬めのをそのまま食べるもよし、浸けて柔らかくするもよし。
美容志向や健康気になる人に人気。女性に特にかなと。
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真打登場により生産減った模様。桃太郎の登場で。そっちのがなにかとよかったとか。コスパなどかな。つくりやすくて、味わいがよいなどかも。生産者消費者ともに都合よいとか。
。。。
では、オカゲサマです。また明日ッ！
。。。
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