2022/06/30/Thursday
おす、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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といえば。
春といえば桜、出会いと別れ、花粉とか。
夏といえば海、花火、灼熱とか。
秋といえば紅葉、焼き芋、読書とか。
冬といえば雪、冷え込み、鍋とか。
イメージをマッチさせて、その季節やその物事を一層引き立てる！楽しむ！！
個人的に、ポルノグラフィティは春夏秋冬でいえば、、夏…！！！
というわけで本日は、ポルノグラフィティの曲の、まほろば◯△の記号の読み方は、まるやま、と読むやら、「まほろば」をご紹介っ！
・まほろば 特徴
[べと病や寒さに強きほうれんそう]
昔ながら系ほうれん草のようです。
欠刻のある葉っぱ。
古き良き味わい！？が美味しそうですな！
原産地は、日本。
神奈川の横浜に本社がある、株式会社サカタのタネで作られたのかね。
旬は、秋冬あたり。
ネットで種子が買えるでしょう。あまうま ほうれん草「まほろば」という名称みたい！
寒さや病気に強め！
・まほろば 食べ方
[加熱メインで調理]
ほうれん草といえば茹でかね。
お浸し、温野菜サラダ、スープ、鍋料理、ラーメンに乗せる等！
炒め物としてもいいね。肉野菜炒め、パスタに加えるとかっ。
その他、キッシュ、かき揚げ、スムージーにも活用できるでしょ！
食べるタイミングは、食事の前半。
血糖値の急上昇を抑え、糖尿病予防、メタボリックシンドローム予防に。
・まほろば 栄養 効果 効能
[骨を丈夫にする]
ノーマルホウレンソウから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.5g、糖質は約0.5gほどかな〜と。
べらぼうにヘルシーな野菜だと思われます。ダイエットお助けにっ。
ビタミンやミネラルなどの成分は、便秘ケアの食物繊維、筋肉育成のベタイン、貧血予防のモリブデン、鉄分、銅、抗酸化力高めるビタミンC、セレン、βカロテン、代謝促進のビタミンB群、筋肉の動きを助けるカルシウム、マグネシウム、高血圧対策のカリウムなど含むと考えます。
あとは、ビタミンE、Kあたり！
ビタミンEは、血液の流れをスムーズにしてくれるでしょう。
栄養素の運搬を助けて、骨などの身体組織づくりをサポート！
それと、ホルモンバランスを整えて、更年期ケアにも〜。
ビタミンKは、骨づくりに貢献ッ。
骨破壊を抑制、骨形成を促し強き骨へ！
さて、EもKも脂溶性ビタミンです。オリーブオイルかけたり、油使って調理したり、肉などの脂質含有しやすい食材と共にいただくことで吸収良くなる！
結論〜タフなボディのために骨育成、耐病や耐寒といったタフなほうれんそう〜
マグネシウム、ビタミンK、Eといった栄養素で、酵素活性化、アザ予防、活性酸素撃破などによきかな。
濃厚グリーンでツヤもあり、まほろば！
こんな人にオススメ
・健やかな骨を意識している人
・若々しくありたい者
・体調管理の精度を高めたい方
など
収量多く望めそう！
thank you！！
。。。
・山本雑記
興味関心。
好奇心旺盛で色んなことを楽しめる、楽しもうとできると、なにかと健康によさげ。
贅沢な悩みとしては、色々好きなのがあり過ぎて、時間配分難しくなるとか？
興味を抱くことで、脳の活性化、ひいては人とのコミュニケーションの盛り上がりにもなるでしょう。
好きを楽しむッ！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、ブリッジ、背筋腹筋、背筋腹筋、
・本日のYouTube
引き締めストレッチ
・自主練
売る。飲食店でまほろばを用いた品を出す。
ホウレンソウにキノコをバターとニンニクで炒めたもの。
植物系をガツッとした濃い味わいで食べたい人に向けて。
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美味の様子。昔ながらの味わいが楽しめそう。本来の味わいがマッチしてたとか。改良して日本人好みの味を追求したりしつつも、ほうれん草は元々な感じがベストかねぇ。気付き。開発しながら食したりしてて感じ取れたとか。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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宜しくお願い致します！
ありがとうございました！