2023/10/31/Tuesday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標(すみません最近頻度かなり減っております。。)に22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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ガッツリ食べるには？
食し方→濃厚な味わいなのを先に攻めない、背筋伸ばす。
準備→断食スタイルしない、イメトレ。
装備→締め付けゆるい服装、胃腸薬備える。
というわけで本日は、いっぱい食べそうな雰囲気？、「ドンキー」をご紹介！
・ドンキー 特徴
[葉数豊富ほうれん草]
光沢パワフルなホウレンソウ。
とっても濃い緑色。
広い葉っぱで枚数も豊富とされ、食べがいたっぷりかね！
原産地は、日本。
神奈川県に会社がある、株式会社サカタのタネで開発されたのかのう。
旬は、春秋頃かなと。
オンラインショッピングで種が買えるでしょう。
収穫作業性ベリーグッド！
・ドンキー 食べ方
[極濃厚緑野菜をムシャつく]
茹で、炒め、揚げるなどの加熱メインでいただくかと。
お浸し、和え物、肉野菜炒め物、かき揚げ、キッシュ、グラタンなどなど！スムージーの材料にするのもよいだろう。
食べるタイミングは、食事の前半。
先発野菜として選ぶもよき。
食べる順番を意識して血糖値コントロール！それにて、糖尿病やメタボ予防を！
・ドンキー 栄養 効果 効能
[丈夫な骨へ]
ノーマルホウレン草から予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質が約2g、脂質が約0.5g、糖質が約0.5gほどかなと。
低カロリー食材としてダイエットの時も食べやすいでしょう。
ビタミンやミネラルなどの成分は、骨粗鬆症予防のビタミンK、代謝アップのビタミンB群、便通補助の食物繊維、足をつりにくくするカリウム、マグネシウム、抗酸化作用のビタミンC、βカロテン、味覚守護の亜鉛、貧血対策の鉄分、銅、モリブデンなど含まれると考えます。
あとは、カルシウム、ビタミンEあたり！
カルシウムは、ミネラル。
歯や骨の材料となります！
タフボディへ。
ビタミンEは、血流を促進してくれるでしょう。
各組織へ栄養が運ばれやすくなり、カラダづくりに貢献。
骨づくりサポート！
結論〜骨を丈夫にする手助け、非常に葉数多きほうれん草〜
カルシウム、ビタミンE、βカロテンといった栄養から、リラックス、ビューティフルエイジング、免疫力UPなどによし。
高い収量性を持つ、ドンキー！
こんな人にオススメ
・丈夫な骨に育てていきたい者
・感染症にかかりにくくしたい人
・減量中の方
など
葉先少し尖った形！
thank you！！
。。。
・山本雑記
夏が？
近々夏のころのような気温の日がやってくるらしい。
気温差揺さぶりきますな。
秋冬ムードに待ったをかける。
天気予報チェックし、目安参考にして体調整えるようにしましょ！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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明日はスクワット予定。
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。飲食店でドンキーを使用した料理を提供する。
常夜鍋。
野菜をガッツリ食べタンパク質もたっぷり摂取したい人に向けて。
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存在感よりありそう。濃い色にツヤ、葉っぱ枚数の多さや多収などから。生育力高いのかね。べと病抵抗性よさげ。力強く安定した成長。パワフルな品種開発の賜物かもしれない。
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では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！