2019/10/31(木)
きまえよく、ごきげんよう。
なんとか成る。
ヨガインストラクター、パーソナルトレーナーの山本剛弘です。
漫画、麻雀、ゲーム、梅原大吾、ポルノグラフィティのふぁんぼ。
筋肉をつけたり、痩せる上でも、それなりに負荷をかける必要あり。
なんとなく、軽く運動も、最初のウォーミングアップとか、運動習慣つけるならまだいいかもしれませんが、、
効果を得るには、楽勝なものはいかがなものかと！
ストレスも喜びも、適度に。
喜びをものすごく高くてもいいかも？けど、満足して気合がなくなったり、刺激的な甘さの食べ物とかは、心身に良くないと考えるので、まあ色々ありますね←
極大のストレスで火事場の馬鹿力発揮して、急成長！は流れの中で機会があったら狙って、基本は地道にコツコツでしょう。
プロゲーマー梅原大吾さんの著書「1日ひとつだけ、強くなる」
ひとつ成長出来る人は多分、2〜3以上も成長してそう、ただ1つだけでも成長できていないパターンも多そうです。
近道こそ遠回り。急がば回れ。千里の道も一歩から。
そのため、ちょっとキツイくらいの負荷が大事かなと。
けどまあ、成長にも肉体的、頭脳的、精神的など様々あると思いますが、自分自身と対話して成長したかチェックを。
というわけで本日は、寒さストレスでおいしさアップ！？、「宮ねぎ」について書きまする。
・宮ねぎ 特徴
[ずんぐりデザインで、甘くいい香り、栃木伝統野菜]
ダルマねぎ。
太くて短めのねぎ。
緑と白でネギ感はしっかりある。
味や香りが格別によいとされ、とても甘いとのこと！
霜にあたることで、さらに甘みか増加するそうです〜。
原産地は日本の栃木県。栃木市西部の宮町にて長年栽培されている様子。
旬は冬！
獲得するなら、通販もOK！
・宮ねぎ 食べ方
[加熱調理で甘み活かす]
焼いて甘みを堪能！
焼き鳥スタイルもあるし、冬のバーベキューにも！
シチューやコーンチャウダー、しゃぶしゃぶやすき焼きなどの暖まる料理にするもよし。
刻んで、麺類などにトッピングしたりと、通常のネギのように利用できます。
まあ、甘み活かして、焼きがいいかもしれませんね。
薬味より、メイン気味にいただくとか。
甘いと言えども、食物繊維を含みますから、食事の最初に食べて、ダイエットなどに！
懐石料理スタイルの最初ですね。
・宮ねぎ 栄養 効果 効能
[抗酸化力や免疫力を高める実質ヘルシー食材]
ノーマルねぎから予測。
100gあたりおよそ30kcal、タンパク質は約0.5g、脂質は約0.1g、糖質は約7gほどかと。
ヘルシー食材となります。糖質はまあまああるようなので、薬味感覚なら問題ないかと思いますが、メインに食べるとしたら糖質制限向きではなさそうです。
ビタミンやミネラルなどの成分は、緑部分に多いとされるのが、抗酸化作用のあるβカロテンやセレン、骨強化のカルシウム、白い部分はストレスや活性酸素対策になるビタミンC、血行促進の硫化アリルなど含有。
あとは、葉酸やビタミンKも豊富と考えます〜。
葉酸は、造血に関与し、貧血予防や冷え性緩和などによしっ。
それに、男女の妊娠力をアップさせるので、妊活カップルにぜひ！
そして、妊婦さんと胎児ちゃんの健康を守る、特に女性向けの栄養素。
ビタミンKは、止血に関わるため、家事や運動の際のケガ(擦り傷、切り傷などの出血伴う怪我)の回復を促しますっ。
あんど、骨の形成をサポートし、骨粗鬆症や骨折予防にもグッド。
結論〜血液や骨づくり、アンチエイジングに健康増進によい、甘みよし、香りよし、栃木伝統ねぎ〜
貧血予防、骨粗鬆症予防、老化予防、風邪予防など、今の将来のカラダを守る。
美味な食味、宮ねぎ！
こんな人にオススメ
・免疫力、血流を良くして病原菌に打ち勝ちたい人
・アンチエイジングしていきたい方
・野菜の甘み感じたい者
など
ごめんねごめんね〜！パワー！？
ありとぅーす！
。。。
筋トレも麻雀も無理しない、山本の後説。
(雑記)
たまには無理した方がいいかもしれない？のは、ケースバイケース。
基本は筋肉つけたり、麻雀で勝つ上では無理しない方が、よい。
一般的によいことをするのは、やはりよい！
あとは、荒技をどう組み込むことで、さらなる進化へ…！
・本日のYouTube
引き締めトレーニング
・自主練
売る。飲食店にて、宮ねぎ&肉炒めを出す。
肉とネギの甘みが絡み食欲そそり、風邪予防、筋肉づくりによい。
トレーニーや健康美容志向の方に人気。
霜で甘み高まる。ストレスに適応。中に栄養をギュッと凝縮させる。寒さに負けないように。より強く、より美味しくなろうとする。寒さでもしかしたら枯れてしまうから、限界を超える。
。。。
デハ、お陰様です。また明日っ！
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宜しくお願い致します！