2020/12/31/Thursday
きまえよく、こんポルノ！
何とかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘です。
好きをずっとずっと楽しめるような、健康的心身づくりを手伝います！
梅原大吾、ポルノグラフィティ、麻雀、ゲーム、漫画のふぁんぼ、ふぁんおじ。
ブログで、健康系記事を主に書いております。健康づくりの興味、きっかけに繋がればなと！
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2020年もフィニッシュ間近。
2021年も今か今か？と飛び出す準備中。
色々ありました。
新年にワクワクしたり、ブルったり。
人それぞれ、楽しみや悩みは異なり、理解できるとも限りません。
けどまあ理解しようとはできるでしょう。
変えられるのは自分自身。
お互い楽しく生きていきましょう！
健康が土台！！
というわけで本日は、健康のための身体のケアができる果物、「イエローポメロ」について書きます。
・イエローポメロ 特徴
[みずみずしく爽やかな大きい柑橘]
ビッグな柑橘類。
柑橘類としては世界一の大きさらしい！？
外皮も果肉も黄色い。
果汁多くみずみずしい、そして甘味に酸味があり爽やかな味わいとのこと！
原産地は、日本？インドネシアなどの東南アジア？
はっさくと平戸ブンタンの掛け合わせで誕生した様子。なので、元は東南アジアで、イエローポメロは日本で作り上げられた形かな？
旬は春夏の5〜6月あたり。
通販購入はあまりみないかも？スーパーとかで買うには、瀬戸内海方面かねえ？
皮が分厚い！
・イエローポメロ 食べ方
[処理に時間かけてより美味しく喰らう]
生食で攻める。
けど、手で皮は剥くのがハード、ナイフなど用いて処理がよさげ。
じょうのう膜セットで食べたり、手間さらにかかるが剥いて輝かしい果肉を堪能もよし。
種もあるので、どうせなら手間かける方が味わい深いかも！
あとは、ジャム、蜂蜜漬け、ピールなど、皮も用いたりね。
食べるタイミングは、空腹時。
フルーツは胃袋内が空の方が消化の妨げがなく、スピーディーに栄養補給できるかと！間食！！
柑橘系は紫外線の影響を大きくしやすいと言われつつも、食べる時間帯をなんだかんだ気にしなくていいらしいです。(グレープフルーツは注意した方がよさげ)。
念のため、日中を避けて夕方以降に食べるのが無難ですが！
・イエローポメロ 栄養 効果
[疲労や免疫をケアする]
八朔(はっさく)などから予測。
100gあたりおよそ45kcal、タンパク質が約1g、脂質が約0.1g、糖質が約10gほどかな〜と。
カロリーまあまあ、糖質が比率高くエネルギー源に！サイズ感大きいので、丸々一個はカロリー高めになりそう。まあお菓子の代用品としたり、運動のためとすればあまり気にしなくてもいいと思います。
ビタミンやミネラルなどの成分は、喉ケアのシネフィリン、お通じサポートの食物繊維、抗ウイルス作用のリモニン(苦みがあるので、じょうのう膜や白い部分に多そう)など含まれると考えます。
あとは、ビタミンC、クエン酸あたり！
ビタミンCは、鼻や喉の粘膜の健康を保つサポートあります。
免疫機能を向上し、感染症予防！
かつ、疲労回復作用、抗酸化作用、抗ストレス作用もあり、心と身体の健康に美容を助ける。
クエン酸は、エネルギー産生を補助して、疲れを知らぬ元気づくりに役立つでしょう。
そして、ミネラルの吸収をフォローする働きも期待されます。
筋肉がつるのを予防したりと、健康増進にグッド！
結論〜免疫力アップや疲労回復などエネルギッシュサポート、世界一のサイズ！？な爽やか味わいの柑橘〜
シネフィリン、ビタミンC、クエン酸などの栄養素にて、喉にやさしく、ビューティフルエイジング、疲れ癒しによき。
ワールドチャンピオン！？ビッグサイズ柑橘系、イエローポメロ！
こんな人にオススメ
・エネルギーに満ち溢れた生活を送りたい人
・感染症などに打ち勝ちたい方
・若さを守護りたい者
など
南国の黄色い宝石とも呼ばれるっ！
超thanks！
。。。
・山本雑記
今年の残り半分とかでのテーマ。
切り替え。
落ち込む時間を減らすとか、反省の前に次の予想とか。
少しは良くなった。より高めていきたい。
やはり、意識して行わないと実行しにくい。
ゲームしつつも気が付いたら立ち上がるとかも、意識をしてくと当たり前になってくる。
まずは意識して取り組む。
来年も引き続き切り替え力は強化する。
時間を節約でき、メンタルの負担も減らせる。
時間を有効利用！
意識精度上げるのに、客観視をキープ！！
スピードうおおーーー
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スクワット、チンニング、レッグレイズ、ブリッジ
・本日のYouTube
引き締めトレーニング
・自主練
売る。喫茶店でイエローポメロを使ったスイーツを提供。
はっさく大福的なアレンジ。
和菓子好きや甘過ぎないバランス系欲しい人に向けて。
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皮が厚い。中身を守るため。虫などの外部ストレスに抗えように。季節が夏付近だったりするから。気温高い方が虫が活動的だろう。暑い方が筋肉が動かしやすいとか。
。。。
では、お陰様です。また明日！
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宜しくお願い致します。
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電車の終点で、アナウンスが特別バージョンに？ありがとーー
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ガキ使、ボクシング、トパンガコンセプトマッチ、…etc.！
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今年もありがとうございました！来年もよろしくおねがいします！