2021/11/30/Tuesday
きまえよく、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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適応。
人は環境の生き物。
他の生き物もそんな感じかね。
とりあえずまあ人間は、まわり刺激などで影響を受けやすい。良くも悪くも！
何かに集中するのに、なるべくやること以外のものを排除した方が、誘惑に負けにくい。
意志の強さでいくのもベリーハード。。
周りを整えて、集中しやすい環境づくりを！
というわけで本日は、環境によりカラーリングが様々変化するお魚！？、「アイナメ」について書きます。
・アイナメ 特徴
[体色変化が大きい！？白身の高級魚]
茶褐色な海水魚。
生息環境により赤さや黒さが増すなど色々カラーが異なる様子！
味わいはクセがなく淡白ながらも、旨みがある白身とのこと。
原産地は、日本など。
日本なら北海道から九州と幅広い生息域みたい。ただ、暖流の影響を比較的受けやすいところには分布しないらしい。
旬は、夏〜冬。
通販購入もいけそう。
高級魚のひとつ！
・アイナメ 食べ方
[上品な旨みを楽しむっ]
焼き魚や煮付け、唐揚げ、南蛮漬けなどなど。
皮部分には脂があり、そこでも旨みを味わえるでしょう！
なお、特に小骨も無いそうですから、食べやすさもよしっ。
そして、新鮮なものは生食のお刺身！むしろ甘みも感じられるような美味かと。
食べるタイミングは、食事の中盤。
肉や魚といった主菜類は、野菜の後にいただきましょう。
血糖値の急上昇を防ぎ、糖尿病予防やメタボリックシンドローム予防！
・アイナメ 栄養 効果 効能
[筋肉づくりサポート]
100gあたりおよそ110kcal、タンパク質は約19g、脂質は約3.5g、糖質は約0.1gくらい。
カロリーはなかなかあるが、タンパク質が多くむしろダイエットによいでしょう。脂質も健康的なオメガ3があるかとっ。
ビタミンやミネラルなどの成分は、代謝アップのビタミンB群、血圧ケアのカリウム、骨づくりのカルシウム、マグネシウム、育毛助ける亜鉛、貧血予防の銅、鉄分など含有します。
あとは、ビタミンD、Eあたり！
ビタミンDは、タンパク質の合成を促す働きやカルシウムなどの吸収をサポートするとされます。
カラダづくりによき！
そして、免疫力を高めて、インフルエンザ予防、風邪予防もー。
ビタミンEは、血の巡りを良くしてくれます。
疲労物質を排出しやすくしたり、栄養素をカラダの隅々まで運ぶ助けになるでしょう！
かつ、抗酸化作用でビューティフルエイジングッ。
さて、DもEも脂溶性ビタミンです。アイナメ自体脂質含むので特に気にしなくてもいいかもしれませんが、油調理などをすることで吸収がよくなるかと！
結論〜豊富なタンパク質などの栄養で筋肉強化、体色バリエーション色々！？高級な白身魚〜
ビタミンE、D、亜鉛などの成分によって、疲れリフレッシュ、筋力アップ、味覚守護によし。
全国的に生息傾向だが漁獲は少なめ！？、アイナメ！
こんな人にオススメ
・筋トレとかでボディメイクしている者
・免疫力アップしたい人
・白身魚好きな方
など
背びれは分かれず繋がっているデザイン。
ありがとうございました！
。。。
・山本雑記
しもやけぱない。
去年もぱなかった。
日数経過すればマシになってきたが、寝てる時がかなりハードですな。
温水、冷水交互もよさそうなのでそれを今年は増やしてみましょう。
場合によっては塗り薬でカバーも。
もっともっと速く！
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スクワット、
・本日のYouTube
ゲーム。隻狼。
・自主練
売る。居酒屋でアイナメの品を提供。
シメの味噌汁。
糖質控えめでズズッとフィニッシュしたい人に向けて。
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暖流絡みのところにはいないみたい。暖かめは苦手なんかね。寒めのがお好みかのう。ハンティングしやすいとか。寒いところの方が動きが俊敏な獲物が少ないのかな。安定感ある狩りをする。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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宜しくお願い致します！