2022/01/31/Monday
きまえよく、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております(そろそろ配信率上げると思います、深夜率も上がるかなと)。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
、
凝縮。
ボリューム増やして絞ってく。
ものによりつつも！
装備増やしまくれるなら増やしまくりでよし。
けど、それで動きがにぶるなら削りたい。
優先順位を意識。
理論的に全部乗せいけるにしても、現実的な動きもチェック。
理論的なプランに、現実的なプラン。
というわけで本日は、サイズ落ち着きつつも存在感あり！？、「長陽(ちょうよう)」をご紹介します！
・長陽 特徴
[コンパクトだがボリューム感よきチンゲンサイ]
小さくもまとまった株のチンゲンサイ。
尻張りがしっかりしててボリューミーさある！
濃い緑の葉は肉厚とされ、食べ応えある野菜かとっ。
原産地は、日本。
京都府に会社を置く、タキイ種苗株式会社で開発されたのかも。
旬は、環境などによりつつも夏秋あたり。
通販で種子を買うことができそう。
早生品種の野菜！
・長陽 食べ方
[ボリューム備わる野菜を活用]
炒め料理や湯で料理が主体かな。
肉などと合わせた中華炒めとか、鍋料理にっ。
あんかけの具材で中華丼や中華麺との相性も良さそうだし、シチューとか煮込み料理にも使えるでしょう！
食べるタイミングは、食事の前半。
初っ端からいただいてもよろしい。
食べ順気にして血糖値をコントロールし、血管保護、糖尿病予防、メタボ予防！
・長陽 栄養 効果 効能
[骨強化を助ける]
ノーマル青梗菜から予測。
100gあたりおよそ10kcal、タンパク質は約0.5g、脂質は約0.1g、糖質は約1gほどかなと。
非常にヘルシーや食材だと思われる。ダイエット中でも料理に組み込みやすいでしょう。
ビタミンやミネラルなどの成分は、代謝高めるビタミンB群、モリブデン、筋肉痙攣予防のカルシウム、マグネシウム、カリウム、貧血予防の銅、鉄分、便通補助の食物繊維、抗酸化作用のβカロテン、ビタミンCなど含有すると考えます。
あとは、ビタミンK、Eあたり！
ビタミンKは、骨形成を助けつつ、骨の破壊は抑える働きが期待されます。
丈夫な骨づくりに！
あんど、止血に関与するため、出血伴う怪我の回復サポートにもなるかと。
ビタミンEは、血流を良くしてくれますっ。
栄養が身体組織の隅々まで届きやすくなる分、カラダ作りにプラスになるでしょう！
そして、ホルモンバランス調整をするとされ、更年期の負担軽減にもよし。
結論〜健康守るためにタフな骨へ、コンパクトながらもボリュームあるチンゲンサイ〜
ビタミンE、K、モリブデンなどの栄養によって、活性酸素除去、骨粗鬆症予防、代謝向上によし。
暑さ耐性優秀品種、長陽！
こんな人にオススメ
・元気に歩ける骨づくりを食事でサポートしたい方
・風邪引きにくくしておきたい人
・美容志向の者
など
150g付近の重量！
thank you！！
。。。
・山本雑記
工夫。
お望みでもノットお望みでも。
自分の目標を意識し、そのためになるように心がける。
精神修行てか負荷が高まりやすいと思われるが！
成長のご褒美や休憩などでケアしつつ、自己強化！
もっともっと速く！ポテンシャルもっともっとあり！
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あとは背筋腹筋、プッシュアップ、
・本日のYouTube
自然見て健康
・自主練
売る。飲食店で長陽を使った料理を提供。
チンゲンサイカレー。
ほうれん草ではない緑野菜でカレー食してみたい方に向けて。
、
長陽という名前。耐暑性に優れるからかね。夏の栽培に強いでしょう。夏のイメージは日差しパワフル。日照時間長い。長く日に当てられてもしっかり育つからかのう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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宜しくお願い致します！
ありがとうございました！