2024/04/23/Tuesday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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落ち着いて食事するには？
意識→ゆっくり噛む、感謝。
余裕→スケジュール余白、お腹減り過ぎてない。
食べ物→あったかい、薄味。
というわけで本日は、野菜咀嚼？、「シンバ」について書きまする。
・シンバ 特徴
[光沢強きほうれん草]
緑が濃いほうれんそう。
光沢しっかり。
広葉のため食べがい多いかと！
原産地は、日本。
群馬県に会社を置く、カネコ種苗株式会社で開発されたのかのう。
旬は、冬あたり。
オンラインショッピングで種子買えるかと。
多収品種！
・シンバ 食べ方
[グッドな食味]
和え物、炒め物、汁物などなど。
胡麻和え、中華風炒め、味噌汁、お浸し、スムージー、グラタン、キッシュ、しゃぶしゃぶとかとか！
食べるタイミングは、食事の前半。
最初に食べるもよいでしょう。
血糖値の急激な高まりを抑え、糖尿病やメタボ予防！
・シンバ 栄養 効果 効能
[丈夫な骨に]
ノーマルホウレンソウから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質が約2g、脂質が約0.5g、糖質が約0.5gほどかなと。
低カロリー食材として気軽に食べやすそう！
ビタミンやミネラルなどの成分は、筋肉育成のベタイン、ビューティフルエイジングのビタミンC、血圧コントロールのカリウム、感染症予防のβカロテン、食物繊維、代謝アゲのビタミンB群、貧血対策の鉄分、銅、モリブデン、筋肉つりにくくするカルシウム、マグネシウムなど含まれると考えます。
あとは、ビタミンK、Eあたり！
ビタミンKは、骨づくりを促進し、骨の破壊は抑えるとされます。
タフな骨へ！
ビタミンEは、血流をよくしてくれる。
栄養供給をスムーズにし、骨などのカラダ作り助ける！
どちらも脂溶性ビタミンです。肉など脂質含有しやすい食材とセットで食べたり、油調理にしたりすると吸収率UP！
結論〜栄養フォローで骨を丈夫へ、強い光沢を持つほうれん草〜
ビタミンE、K、Cなどの成分で、疲労ケア、骨粗鬆症予防、老化防止によし。
べと病耐性よさげ、シンバ！
こんな人にオススメ
・丈夫な骨に仕上げていきたい者
・ダイエット志向の方
・風邪予防したい人
など
低温でも伸びよき！
thank you！！
。。。
・山本雑記
曇り空。
曇りや雨やら。
涼しめ気候。
急な暑さに備えておこうよい。
気温差揺さぶりに抗う！
天気予報チェック、服装や環境整え。
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、ブリッジ、ダッシュ
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。シンバを使用した品を居酒屋で出す。
掛け蕎麦にタップリ。
締めを野菜ソバでいきたい人に向けて。
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色艶よき。光沢つよつよ。目立つかね。後々の葉色の脱色少なめ。見栄えの良さ保たれやすいのだろう。アピール力高い。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！