2020/08/31/Monday
キマエヨク、ハロー！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘です。
好きなことを楽しみ続けられる、健康的心身づくりをサポート！
麻雀、ゲーム、ポルノグラフィティ、漫画、ウメハラダイゴのファン。
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8月ファイナル。
昨日から1日ですが、この積み重ねで、2020年も残り3分の1ほど。
細かくすれば1時間とかもろもろの積み重ね！
1年はあっという間としても、確実に時間自体はたっぷりな気がします。
たっぷりだからこそ、なあなあで、色々やると、中途半端になったりして、成長わかりにくい。
なるたけ、したいこと絞ってやったり、期限など目標を具体的にすると、わかりやすいし、成長しやすいかと。
さて、実質秋、実質夏？、残暑を乗り越えつつ何を成すか？
というわけで本日は、秋の味覚の一種の一種！、「早秋(そうしゅう)」をご紹介。
・早秋 特徴
[ジューシーな超早生広島甘柿]
早生の甘柿。
早生でも極。収穫がより早い傾向なタイプ。
種少なく、果肉やわらかめ、果汁多し、甘み強しとのこと！
原産地は日本。
広島県原産の様子。伊豆柿をベースに109-27との交配で、平成時代(1989〜2019年)頃には出来上がった模様。
旬は秋。9〜10月あたり。
通販でのゲットもよし。
早生種としては日持ちするタイプらしい。
・早秋 食べ方
[おそるおそるせず、かぶりつきやすい]
生食でムシャムシャいきたいところ。種少々なのも、食べやすいですね！
あとは、ムースとしてスイーツ系、和物としてサラダみたいなスタイルもありでしょう。
まー、シンプルに食べるのが1番だと思いますが！
食べるタイミングは、間食。
単品でいただき、フルーツの消化スピードを殺さず栄養ゲットを図る。
・早秋 栄養 効果 効能
[二日酔い予防や視力を守る]
ノーマル甘柿から予測。
100gあたりおよそ60kcal、タンパク質は約0.5g、脂質は約0.2g、糖質は約14.5gほどかなっと。
糖度高いのでもう少しカロリーアップするかもしれません。
しかし、甘い系としては、他の加工されたお菓子類よりだいぶカロリー抑えられていると思います。
甘いの食べたいけど、体重など気になる場合の置き換えなどによし！だからとて、ガッツ食いすると体重は増えるでしょうから注意。。
ビタミンやミネラルなどの成分は、抗酸化作用や免疫強化のβカロテン、ビタミンC、目の健康守るゼアキサンチン、老化予防のリコピン、骨粗鬆症予防のβクリプトキサンチン、お通じサポートの食物繊維など含むと考えられます。
あとは、カリウム、タンニンあたり！
カリウムは、身体の余分なナトリウムの排出を助け、高血圧予防やむくみ予防に役立つミネラルです。
そして、利尿作用、筋肉の収縮補助などにより、デトックス、足がつるなどの防止といった健康増進にナイス。
タンニンは、ポリフェノールの一種。
解毒作用、美白作用、抗酸化作用などがあるため、二日酔い予防、ビューティフルエイジングによい。
ただし、鉄分の吸収を妨げるとされますから、食べて貧血気味になるなら柿食べる量減らすや、普段の食事にレバー追加などで鉄分補給プラスしてみては？
なお、タンニンは渋み成分ではありますが、甘くなると水溶性から不溶性となり、唾液溶けず渋みを感じないようですぜ。
結論〜二日酔い予防に視力や骨、血圧などの健康を守る、超早生の甘柿〜
βカロテン、タンニン、カリウムなどの栄養によって、ビューティフルエイジング、アルコール対策、血圧コントロールによきっ。
広島の収穫早め品種、早秋！
こんな人にオススメ
・飲み会ダメージ抑えたい方
・若々しくありたい人
・血圧や免疫力など健康ケア意識する者
柿の葉はビタミンCとても豊富！
あざー！
。。。
・山本雑記
ゲーム。隻狼。
アドリブ力上げるとか、アプデに備えるなどで、別データ作成いいかも。
わからされてる七面武者に勝つためにプラスになりそう。
アプデが10/29？。それまで、、
七面首なしシリーズ組手。人返りとか、修羅、各大ボスとさっさと戦えるデータづくり。
アプデでのボスラッシュ用データづくりも。
まあ、全データの進み具合かつステータスも調整できたら、ボスラッシュ用は作らなくていいけど。わからないから。
なんだかんだ、各データの進行具合が絡みそうかなあ。荒れ寺。
前述の七面とかや、ボスラッシュチャレンジのためなど、やることとしてはなにかとプラスだと思うからやる。
スピードうおーーー
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スクワット、ブリッジ、
・本日のYouTube
グラブルvs
・自主練
売る。喫茶店で早秋のシャーベットに葉っぱ使ったティーセットを出す。
残暑吹き飛ばす爽やかかつ甘みパワーに、ビタミンC補給アップ！
甘いの食べつつも、美容気になる人に人気。
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早生種だが保存利く方。他の早生種はあまり日持ちしないのかな。育つのが早いから。すぐに熟すため、匂いで虫や鳥引き寄せやすく、やわらかいなど防御力ダウンしてる。刺激に弱い状態になりがち。早秋はそれらより、防御を保てるのだろう。交配による強化補正かかってる。
。。。
デハ、おかげさまですっ。また明日ー！
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