2021/04/30/Friday
きまえよく、今晩は！
ナントカナル。
ヨガインストラクター、パーソナルトレーナー、健好トレーナーの山本剛弘と申す。
健康な心身を育てて、好きなことを楽しむ！それをサポートします！
ゲーム、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀すき。
当ブログでは健康系記事をメインに投稿。健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
、
濃厚。
味なら、炙りチーズトロサーモンやら豚骨ラーメンやらそういうの。
濃い味好きだが、やや重い。
寿司ならワサビ、ラーメンならお酢とか(魚介豚骨とかじゃないとお酢マッチしないかも)、豚の角煮にカラシ。
濃厚な時間は、質の高さでしょうか。
得られる物が多かった、大きかった。
何か物事の取り組みを工夫し、質と量を高める！
というわけで本日は、濃厚なカラー野菜！？、「ゆうべに」をご紹介っ。
・ゆうべに 特徴
[ツヤよし濃厚紅色にんじん]
濃い紅色の人参。
滑らかツヤツヤ！
サイズは太さがあり、そのボリュームで歯応えよく、かつ甘みを感じられるのではないでしょうか。
原産地は、日本。
本社は大阪の住化農業資材株式会社が作り出したかと。
旬は、冬。栽培環境などで変化するが基本は寒い時期みたいです。
オンラインショッピングで種が買えるかとっ。
肩が張り気味の形。
・ゆうべに 食べ方
[色濃い鮮やかさを食卓に]
炒め料理や煮物としての使用が多いでしょうかねえ。
きんぴら、ポトフ、筑前煮、カレーなど。
ステーキとかに添えられたりしますが、自分はあまりノットお好み。
特に甘めのは苦手。。
けど、生でのジュースはべらぼうに美味い。
スムージーづくりに緑の野菜の他、にんじん入れておくとかなり飲みやすい印象！
この甘いは好きっ。
人工的な甘さと自然の甘さの合わせ技がちょっとなぁなのかな？
食べるタイミングは、食事の前半かね。
甘い野菜なので、野菜としては後回しが無難。
食べ順をケアして糖尿病予防、メタボリックシンドローム予防を。
・ゆうべに 栄養 効果 効能
[目を優しく守護る]
ノーマルニンジンから予測。
100gあたりおよそ30kcal、タンパク質は約0.5g、脂質は約0.1g、糖質は約6.5gほどかな〜と。
ヘルシー食材と思われる。けど、糖質割合が高いので、糖質制限なら食べる量控えめに。
ビタミンやミネラルなどの成分は、代謝高めるビタミンB群、モリブデン、抗酸化作用のビタミンC、骨強化のビタミンK、カルシウム、マグネシウム、高血圧対策のカリウム、貧血予防の鉄分、銅、便秘予防の食物繊維など含まれると考えます。
あとは、βカロテン、ビタミンEあたり！
βカロテンは、抗酸化力があり、さらに喉などの粘膜の健康を保つのによし。
それらによって、ビューティフルエイジング、風邪予防にナイス。
あんど、暗所などの視力調整など目の健康守護にも！
なお、赤色が強い場合は、βカロテンより、リコピンのが多く含有するかもしれませんが、リコピンも老化予防や目のトラブル防止に役立ちます！
ビタミンEは、こっちも抗酸化作用があり、美容サポートしてくれる。
それに、血行を良くして、肩こり腰痛緩和、冷え軽減、疲労回復にグッド！
さて、βカロテンもビタミンEも脂溶性成分なので、肉とセットでいただいたり、油使った調理をすることで吸収率高まるッ。
結論〜抗酸化作用などで目の健康守る、ツヤツヤ紅濃厚な太にんじん〜
ビタミンE、C、βカロテンといった栄養で、更年期対策、活性酸素撃破、目の粘膜ケアなどによろしい。
円筒デザインで太さよし、ゆうべに！
こんな人にオススメ
・パソコンや携帯電話よく見る人
・感染症対策したい方
・若々しくありたい者
など
機械収穫に向いてるとのこと！
ありがとー。
。。。
・山本雑記
意識を。
100でなく、80、60、40とかでもよし。取り組みを少しでも変える。
それが、毎回できたらいいが、飛び飛びでもよし。
プラス入れつつもハードル下げる。
マイペースに続けやすいやり方を模索。
スピードうおーー
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スクワット、ハンドスタンド、プッシュアップ、チンニング
・本日のYouTube
グラブルvs
・自主練
売る。飲食店でゆうべに使用した料理を出す。
かき揚げ天ぷらかつ、カットしたものを温野菜として加えた、そば、うどんを。
天ぷらでサクッと野菜を取りたい人に向けて。
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機械収穫しやすいみたい。傷つきにくいとかかな。太さがある。土台の根っこがしっかりしてる。機械のパワーで掘る際に耐えやすい。品質保ちやすいのかも。
。。。
では、お陰様です！またあした！
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宜しくお願い致します！