2019/08/31(土)
気前よく、こんにちはー。
食事と運動、プラスαでメリハリボディ！
パーソナルトレーナー&ヨガインストラクターの山本剛弘ですっ。
game、まんが、mj、ポルノ、ウメファン。
夏で、個人で車運転する際は、冷房つけることはほぼ無いスタイルでしたが、、
車の機器を長持ちさせる上では、熱がこもりまくるのはよくないそうで、最近は冷房をつけるようにしてます笑
自分の身体の声を聞くことは、健康のためには大事だと思います。成長のためにも。。
本当に空腹か？とか無理し過ぎてないか？とか、ストレスになってないか？とか、
けど、他人の心、ましてや機械の心？その辺を読み取るのはハードです。まあ理解しようとしたいところでしょうか。
表面的な声？はわかりやすいですかね。真意はわからないとしても。
ファッションなど見た目の変化、出血などの外傷など、、
というわけで、本日はまるで血のようなカラーリング、「ブラッドオレンジ」について書きまする。
・ブラッドオレンジ 特徴
[美しい見た目で甘みと酸味が絶妙フルーツ]
果肉が血のような(ブラッド)濃い赤色のオレンジ。
鮮やかで妖艶な色合いがビューティフル！
甘みと酸味のバランスグッド。
原産地はイタリアあたり、ヨーロッパな感じ。
イタリアで有名なタロッコ種。色が薄めですが、甘みはブラッドオレンジ界最強、人気大。
そして、イタリアのシチリア島産のモロ種。こちらは色がさらに濃い。皮も赤っぽい、果肉はむしろ黒っぽい。
あんど、スペイン産のサングイネッロ種。こちらも皮も赤っぽいですが、果肉はドス黒くない。
ジャパンでは、和歌山や愛媛、大分、福岡などで作られているようですね！
旬てか出回りとしては、産地によりますが、1〜7月くらいぽい。基本は春夏にかけてかなと。
クールビューティなイメージ。
・ブラッドオレンジ 食べ方
[生での利用はもちろん、オシャレなデザートにもっ]
生食でいただく！
あと定番では、ジュース！
ミックスフルーツサラダでも、飲み物としても、彩りが活きますー。
他にも、ケーキ、ムース、ソルベ、ゼリーなどデザート系やカクテルなどのお酒にアレンジも可能っ。
見栄えと美味しさの両立！
ただし、これも柑橘類なので、ソラレンで紫外線影響高まるため、夕方〜夜に食べた方が美容面によいかと！！
・ブラッドオレンジ 栄養 効果 効能
[抗酸化力が高いアンチエイジングフルーツ]
オレンジからの予測も。
100gあたりおよそ45kcalほど、タンパク質が約0.5g、脂質が約0.1g、糖質が約11gほどと考えられます。
カロリーはまあまあ低め寄り。お菓子の代用品としてのヘルシー健康美容づくりに。
ビタミンやミネラルなどの成分は、血行促進、抗酸化作用のビタミンE、ムクミや高血圧予防のカリウム、貧血対策の銅など含有し、あとは、葉酸やビタミンC、アントシアニンが多めかと！
葉酸は、妊娠力を高めるので、妊活時にオススメ。それは男性にも有効とされますっ。
そして、妊娠中は、胎児の健康的な発育を助け、妊婦さんの健康を支えるのにも役立ちますー。
なおかつ、妊娠関係でなくとも、タンパク質合成などに関与し、筋肉や血液づくりにもグッドなビタミン！
ビタミンCは、老化原因になるといわれる活性酸素の除去に力を発揮する、抗酸化作用を持ちます。
さらに、コラーゲン生成を助け、関節痛やお肌のハリを高めるなど、健康や美容にエクセレント！
そして、抗ストレスや免疫力に関係するので、日々の仕事や人間関係などのストレスケア、体調管理にもよろしい。
忙しい現代人の強い味方！
アントシアニンは、抗酸化力が高く、アンチエイジングにさらなる貢献っ！
ブラッドオレンジは、基本的に水溶性の栄養が多い印象です。そのためなるべくロウフードとしていただくのがいいです。おっと生食しやすいですね！なにより。。
ちなみに、ビタミンCは、一部は副腎に蓄えられるようなので、水溶性で流れ出やすいイメージがありますが、案外残ってくれたり！まー、こまめに摂取が理想かと思いますが！
その他、健康のための活用法として、皮をお風呂に浮かべることで、塩素の除去に役立ち、健康増進に繋がるかと。なるべく無農薬がよいでしょう。
結論〜血液の健康、アンチエイジングに良い、酸いも甘い色鮮やか果物〜
葉酸やビタミンE、銅などによる血液づくりや巡りサポート。
アントシアニンやビタミンCなどの抗酸化力。
甘みと酸味の両方楽しめる、美しい紅色、ブラッドオレンジ！
こんな人にオススメ
・健康、美容意識してる人
・貧血や冷え対策したい人
・ヘルシーおやつ探ししてる人
・ビューティフルな食材でエレガントな雰囲気漂わせたい人
など
血は大事！
あざーす。
。。。
あらたな本そろそろ買うかな山本の後説！
・雑記
1万円くらいトータル使うかもしれませんが、もう少し厳選するかも。
復習する時に、すぐ手元に欲しかったりするものを優先。
本日のYouTube→スマブラspオンライン対戦
・自主練
売る。飲食店のディナータイムのデザートとして出す。甘さと酸味のダブルパンチで後味すっきり、口直しクール！
インスタ映え、血液の健康にもよく、特に女性人気に。
赤い。アントシアニン増えてるから。環境によってか。乾燥とかのストレス。ストレスは酸化する原因。抗酸化力のためにアントシアニン増加。成長するため。子孫繁栄にも。
。。。
では、お陰様です！またあしたー。
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