2019/08/30(金)
きまえよく、やっはろー。
ボディメイクの基本は食べ物！んで運動！あとおまけ。
パーソナルトレーナー、ヨガインストラクターの山本剛弘です。
ポルノグラフィティ、ウメハラダイゴ、漫画やゲーム、麻雀が好きですよい。
＊本日配信はお休みします。
暑さには、雰囲気で涼しくする工夫もあり。実際涼しいのかもしれません。
軽井沢、風鈴(日本人限定？)、マイナスイオン凄そうなところ。
滝は涼しそうですね。滝行したら涼しいレベルではなく、凍えそうですが。。笑
場所によっては、アイキャンフライじゃないけどアイキャンフライしてたりしてそうなので、事前にチェック！
というわけで、本日は滝じゃないけど、滝感あり、「ナイアガラ」をご紹介っ。
・ナイアガラ 特徴
[果汁多く、糖度も高い、香り豊かなぶどう]
黄緑カラーのぶどう。
白ぶどうというジャンル。
果汁が多く、甘みが強く(糖度20度くらい)、香りもグッド、かつ皮が剥きやすいとされ、食べやすい！かはあやしい←
ちょい種があるようなので。。
原産地は、アメリカ。ニューヨーク州ナイアガラにて、コンコードとキャサディ(キャッサデー)の掛け合わせで誕生した、交雑種。
日本には、明治時代(1868〜1912年)中頃ごろに導入したそう。
ゲットするなら、通販で、山形などの東北地方や、北海道のがあるようですー。
たっぷり甘い汁が味わえますな。
なお、変異種としてレッドナイアガラ。ポートランドと合わせたニューナイアガラという品種もある模様！
・ナイアガラ 食べ方
[ひょいパクしたり、飲み物にしたり]
生食で食べるのが気軽かつ、美味しいでしょう。
皮と果肉の分離がしやすいので、スムーズに舌を楽しませることができるかと！種は知らない←
あとは、多汁を活かしてジュースにしたり、ワインにすることで、フォクシーフレーバーも堪能可能。
まー、ワインは気軽に作れる？と思わないので、そういう品をお店であったらチョイスしてみたり。。
フォクシーフレーバーは、グレープジュースのような甘い香りとのことです。
キツネ臭ではございません。昔フォックスグレープというぶどうがあり、それ由来らしいですぞい。
キツネがよく食べてたのか、形がキツネっぽいのか、色がキツネ色ぽいのか、わかりませんが、、
・ナイアガラ 栄養 効果 効能
[美容&元気づくりの果物]
巨峰とかから予測。
100gあたりおよそ65kcal、タンパク質は約0.5g、脂質は約0.1g、糖質は約15gほどと考えられます。
ナイアガラの糖度は20度レベル、ぶどうは大体18度レベル、巨峰は19度以上。
なので、同じくらいか気持ち糖質多いかも。糖度はショ糖の量でもありますし。
＊ごめーん。ショ糖割合で糖度決まるのは砂糖の模様でした。野菜や果物の糖度はショ糖の他の糖質も関係するとされるので、2度増しは8kcal増しくらいかなーと。
おやつとしては、なんだかんだヘルシーなおやつになります。
ビタミンやミネラルなどの成分は、ちらほらありそうですが、多めなのは、カリウムやポリフェノールあたりかと。
カリウムは、筋肉の働きを助け、足がつるとか筋肉痙攣の予防に貢献します。
バスケやサッカーなどのスポーツをする際にいいですね。
それに、体内の余計なナトリウムの排出を促し、高血圧やむくみ対策にもなるミネラルですー。
ポリフェノールは、抗酸化力の高いプロアントシアニジンやレスベラトロール、日焼け予防になるタンニンなどが豊富と考えられます。
老化予防にも役立つかとっ！
ぶどう系は主にエネルギー補給の栄養、糖分がメインと考えられますが、抗酸化力も優秀だと思います。
・結論〜日々のエネルギー補充に、日焼けや活性酸素からカラダを守る、アンチエイジングフルーツ〜
糖質が主成分で、エネルギーを取り入れやすい。
抗酸化力のあるポリフェノール群による、活性酸素除去作用で、ビューティフルエイジング。
果汁たっぷり、甘みつえー、ナイアガラ！
こんな人にオススメ
・アンチエイジング志向の人
・疲労回復したい人
・ぶどうファンの人
など
溢れんばかりの果汁で、元気ハツラツ！
thanks！！
。。。
アイルランド梅ちゃん応援の山本の後説！
・雑記
明日スト5のアイルランドの大会ですね。観戦のためにも、事前にやることはやっとく。
応援しつつも、何かテーマを能動的に。ツッコミでもいいな。マルチタスクは控える。
楽しみつつも、自己成長に。これも、マルチタスクにしないでいきたい。楽しみながらというより、楽しむ。学ぶ。みたいな。
本日のYouTube→スマブラSPオンライン対戦。
・自主練
売る。マラソンの補給場でナイアガラジュース。素早い栄養補給に日差し対策や疲労対策に。甘みによっては水増しして、マラソン用ドリンクにアレンジ。
ランナーに好評、記念参加の人も美味しくいただける、男女ともに人気。
果汁多し。掛け合わせで。元の一つのコンコードによるかも。コンコードは果汁に多くのポリフェノールを含むので。栄養が多い分、果汁も多くなるのかも。水分にさらに追加されてるから。
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デハ、おかげさまです！また明日ー。
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なお、パーソナルトレーニングのご質問などは、お手数ですがTwitterやInstagramのDMから送っていただけるとありがたいです。よろしくお願いいたします！