2022/12/31/Saturday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標に22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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2022年ラスト。
2023年こんばんは近い。
2023のスタート。
どう過ごして参りますかな！
皆様元気でお過ごしくださいませ〜。
というわけで本日は、2023はっけよい的！？、「はっけい」をご紹介。
・はっけい 特徴
[パワフルな耐性持つコマツナ]
中生品種の小松菜。
葉は濃厚なグリーンカラーでテリも強し。
クセ少ない青菜野菜が楽しめそう！
原産地は、日本。
神奈川県横浜市に本社構える、株式会社サカタのタネで開発されたのかのう。
旬は、年中作れるようですが特に冬かなと。
ネットで種を買えるでしょう
乾燥や病気、暑さ、寒さ耐性よし！
・はっけい 食べ方
[ボリュームありそう]
煮浸しや和え物、炒め物、お浸しなど！
ニンニクや肉でガツンとパンチ効かせたり、油揚げ絡めてほっと優しさ感じたり。
野菜をたっぷり食すなら、鍋物なベストかのう。
しゃぶしゃぶとかっ。
食べるタイミングは、食事の前半。
先発候補にチョイスしやすいでしょう。
食べる順序意識し血糖値をコントロールして、糖尿病予防、ダイエット手助け！
・はっけい 栄養 効果 効能
[骨強化助ける]
ノーマルこまつなから予測。
100gあたりおよそ10kcal、タンパク質が約1.5g、脂質が約0.2g、糖質が約0.5gほどかな〜と。
てやんでいべらぼうめにヘルシーだと思われます。ダイエット時も食べやすい！
ビタミンやミネラルなどの成分は、骨強化のマグネシウム、ビタミンK、貧血予防の鉄分、銅、モリブデン、抗酸化作用のビタミンC、βカロテン、お通じサポートの食物繊維、代謝UPのビタミンB群、むくみ予防のカリウムなど含むと考えられる！
あとは、カルシウム、ビタミンEあたりッ。
カルシウムは、ミネラルのひとつ。
骨や歯の材料となります！
そして、筋肉の動きを助けたり、リラックスにもよいかと。
ビタミンEは、血液の流れを良くしてくれます。
身体全体へ栄養が行き渡りやすくすることで、骨などの育成をサポート！
それに、活性酸素除去に働き、ビューティフルエイジングにもグッド。
結論〜元気に動けるよう骨強く、優秀な耐性備えるコマツナ〜
カルシウム、ビタミンE、Cといった成分によって、筋肉痙攣予防、疲労回復、免疫力強化などにナイス。
株張りたくましい、はっけい！
こんな人にオススメ
・丈夫な骨にしていきたい人
・風邪引きにくくしたい者
・若々しくありたい方
など
第53回全日本野菜品種審査会で一等特別賞を受賞したみたい！
thank you！！
。。。
・山本雑記
ゴッドオブウォーラグナロク。
連続してますなっ。
なんだかんだでノーダメ動画をもう一度撮りました。
最初撮ったのより納得はできてる！
しかしまあ、気になるところはやはりある笑。
無限にあるね。
その辺は割り切ること大切！
どのくらいやり込むのか、他にやりたいゲームとか時間も考えて。
メモはしておき、いつかまたやるかもしれないから、どういう感じとか、課題などスマホに！
精神力、攻略など他にも引き継いでいく！！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、ブリッジ、
・本日のYouTube
ゴッドオブウォーラグナロク配信外進行
・自主練
売る。はっけいを用いた品を居酒屋で提供する。
小松菜入ってる味噌汁。
シメはほっこりしたい人に向けて。
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周年栽培いける様子。株がガッチリしている模様。耐性があってしっかり成長しやすいのかと。中生種であり生育自体じっくりしているのもよきかな。安定感ある。急ぎに急いでなくて健やかに育ちやすいかね。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！