2023/09/30/Saturday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標(すみません最近頻度かなり減っております。。)に22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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完璧主義をやめるには？
思考→切り替える、場面場面での目的を考える。
メンタル→赦す、完璧は完璧じゃない。
スケジュール→ノルマを1日ではなく1週間単位で考える、徐々に余裕を作っていく。
というわけで本日は、味を赦す？、「アンボイナ」をご紹介っ。
・アンボイナ 特徴
[食べれなくはないとされる貝]
円筒デザインの貝殻をもつ貝。
ハブガイとも呼ばれます…！
毒を持っており刺される危険あり！肉をいただけるがあんまり美味しくないらしい…。
原産地は、日本など。
琉球列島の方やインド洋などの海に生息するみたい。
旬は、謎。冬とか？
通販で買えなさげ。市場で買えるかも。
発見しても素手で触るのはやめましょう！！
・アンボイナ 食べ方
[貝殻硬くて中身の取り出しベリーハードとのこと]
炒めたり、焼いたり、煮たりですかねぇ。
味があんまりならば味付けを濃厚にするとまだ食べやすいかもしれませんな！バター焼きとか〜ニンニクやったるとかっ。
食べるタイミングは、食事の中盤。
野菜から食べて次の肉や魚といった主菜タイミングでしょう。
血糖値の上昇を緩やかにし、糖尿病予防、ダイエット補助へ！
・アンボイナ 栄養 効果 効能
[貧血防止を狙っていく]
他の貝類から予測。
100gあたりおよそ55kcal、タンパク質は約10g、脂質は約1g、糖質は約1gほどかなっと。
タンパク質中心で、カロリーまあまああってもダイエットとの相性はむしろよきかな。
ビタミンやミネラルなどの成分は、骨強化の銅、血行よくするビタミンE、代謝アップのビタミンB群、血圧ケアのカリウム、味覚サポートの亜鉛、筋肉の動きを助けるマグネシウム、カルシウムなど含有されると考える！
あとは、鉄分、ビタミンB12あたりっ。
鉄分は、ミネラルの一種。
ヘモグロビンの素材となり、貧血予防に大事！
動物性の鉄分なので、植物性の鉄分より吸収されやすい〜。
ビタミンB12は、ビタミンB群の中の一つ。
正常な赤血球づくりをサポートして、貧血ケアに！
結論〜貧血対策して健やか生活、食べれるけどもな貝〜
ビタミンB12、カリウム、鉄分といった栄養にて、アミノ酸代謝助ける、塩分デトックス、スタミナ強化などにナイス。
食べられなくはなし、アンボイナ！
こんな人にオススメ
・貧血になりにくくしたい方
・食べるまでに手間かかる貝気になる者
・味のストライクゾーンが広い人
など、、まあ食べるのにオススメではないでしょう。。
食べるのではなく貝殻を楽しむ！？
thank you！！
。。。
・山本雑記
用意もいいけども。
何かの課題があることで用意が活きるかね。
行動して課題発見が強き。
動いてないならそれはそれで、テーマ考えて用意してみるのも少しはよいかも。
様々なことに共通する、応用できることを用意しておくのは課題関係なしによきかな。
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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あとはプッシュアップ予定
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。居酒屋でアンボイナを使った品を提供。
干物。
たくさん噛む、しゃぶる、のんびりじっくりお酒飲みたい人に向けて。
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代表的料理とかない感じ。あまり食べられていない。食べにくいからかね。触れにくい、調理しにくい、美味しさ具合かのう。コスパがよろしくなさげ。他の貝や食べ物にいってしまいがち。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！