2019/09/02(月)
気前良く、グッドアフタヌーン。
パーソナルトレーナー、ヨガインストラクターの山本剛弘です。
ゲーム、漫画、麻雀、ウメハラさん、ポルノグラフィティ好きとなりますっ。
みなさま、ごきげんよう。残暑でバテておりませんか?
肉を食べて元気!とも言えますが、美味いからそうなる気持ちもわかります。
ただ、消化に負担がかかるので、逆に疲れちゃったりします。。
身体への負担を軽減しつつ、栄養補給できるとベストかと。
気持ちとしては、細かいことは気にせず、焼肉ガッツリ食べる気概がある方が、よさそうですけども!笑
どちらかというと植物性のものの方が良いと考えます。タンパク質や脂質が消化大変。
というわけで、本日は、植物タイプでカロリー高め食材、「大黒くわい」について書きまする。
・大黒くわい 特徴
[サクサクで甘い果物みたいな植物]
水生植物で、栗みたいな塊の茎。
外皮が茶色〜黒色で、中身は白色、しゃりしゃり、サクサク食感と甘みがあるのが特徴!
案外、梨のような味わいだったりと、美味しいそうですっ。
原産地は、中国?インド?タイ?、中国野菜とも言われるため、中国濃厚かな。
しかし、インド原産のイヌクログワイの栽培種らしいので、インド?他国のアレンジで?
まあアジアっぽいですね。
通販では、水煮の缶詰が購入できる模様!
旬はわからん!冬?
ぱっと見のイメージより、とてもうまそうです。
・大黒くわい 食べ方
[生から加熱調理と万能な食べ物]
フルーツのように生食もOK。
中華料理で、炒め物、あんかけ、スープ類、餃子の具、さらには清涼飲料水など、いろいろ活用してるそうです!
他にも、パスタやキッシュ、甘く煮るなど、メイン料理やデザートなど幅広く楽しめる食材っ。
個人的には生食で果物的に食べたいところ!
・大黒くわい 栄養 効果 効能
[アンチエイジングカロリー食]
別種だが、似た感じのくわいから予測。
100gあたりおよそ130kcal、タンパク質は約6g、脂質は約0.1g、糖質は約26gほどと考えます。
カロリーは高いと思われます。植物系としてはタンパク質なかなかで、糖質が豊富。
カロリー高くとも、お菓子と比べ、自然なのは勿論、脂質が少ないので、クリーンバルク(脂肪をなるべく増やさない増量)によさそう。
ビタミンやミネラルなどの成分は、妊活に良い葉酸、高血圧予防のカリウムなどを含有し、あとはビタミンEや銅がなかなか含むと思われます。
ビタミンEは、抗酸化力があり、ビューティフルエイジングに貢献します。
特に体内の細胞膜は、不飽和脂肪酸が含まれ、これは酸化しやすいです。その酸化を防ぎ、健康や美容づくりによろしい!
あと、血行促進効果がありますから、代謝アップ、冷え軽減、肩こり腰痛対策などにもっ。
銅は、コラーゲンの生成を助け、お肌のハリアップ、丈夫な骨づくり、関節痛緩和などに良いとされます。
そして、鉄分の利用を促進し、赤血球合成をサポートし、貧血予防にもグッド!
あんど、体内の過酸化脂質の分解にも役立ち、老化予防にもナイス〜。
その他、食物繊維か多めのようで、整腸作用が期待され、かつ漢方では、利尿作用や解熱に良いとされ、デトックス、風邪の回復などにもよさげ。
結論〜体内からキレイにし、健康増進、アンチエイジングを助ける、美味しいエネルギー植物〜
血行促進、デトックス効果、コラーゲンづくりなど内側から土台を整え、外部からの酸化原因にも対処する。
カロリー高めだが、色んな食べ方が美味しく楽しめる、大黒くわい!
こんな人にオススメ
・余計な脂肪をつけずに筋肉つけたい人
・体調管理や老化予防気になる人
・馴染まない食材興味ある人
・健康なスナック代替品を探してる人
など
自然な甘みで、食の喜び&カラダの喜びを!
ありがとう。
。。。
生活習慣乱れてきた山本の後説!
・雑記
安定しませんね。というか、完璧求めないルールにしつつも、気になってしまい、よくない方向へ、、
わかってるつもりだが、、
とりあえず、崩れたことにより、デメリットとか、続けた場合のメリットとか再確認。心身でも体感。時間経つと薄らぐから、早めに。未来の山本、過去の山本を信じろよ…!
他にも対策はしつつ。
9月9日から本気出す。本気出すというのも、完璧でいくと考えがちなので、そうではなく。。
本日のYouTube→隻狼9週目苦難厄憑無強化 長手の百足 仙雲 (忍殺あり)
・自主練
売る。ジムなどでトレーニーに試食会しつつ、商品を企てる。
低脂肪で、タンパク質そこそこ、糖質多めのようかんとか食べる人多いので、より健康的かつ、ビタミンやミネラル補給として人気に。
サクサク食感。表面付近固めかも。豊富なでんぷん質を食物繊維が支えてるとか。水生の植物のため。本体が崩れてしまわないように。生き残り成長するため。
。。。
では、お陰様です。またあしたー!
。。。
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