2021/04/01/Thursday
＊3月の豆知識や語彙メモの記事は明日になると思います。。健康系記事の前に組み込む予定が順番ミス！
きまえよく、やっはろー。
なんとかなる。
パーソナルトレーナー、ヨガインストラクター、健好トレーナーの山本剛弘です。
長く好きなことを継続できる、健康的心身づくりを手助けいたします。
ゲーム、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、梅原大吾のふぁんぼ、ふぁんおじです。
当ブログにて、健康系記事を主に投稿してます。健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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はやめはやめ。
日本は春夏秋冬。四季折々。
まー春秋があまりなくなってきたかもしれませんが、、
季節の変わり目での体調ケアを！
気温などの気候環境の変化のストレスで体調を崩されてしまう場合があります。
仕方なさそうですけど、抗うためには適応力を強化。
寒い時に厚着し過ぎない、暑い時に冷たい飲み物ガブ飲みしないなど。
季節を楽しむ。
服装などより、本来の身体の調整機能を働かせるようにした方が、季節の変わり目も安定して過ごせるのではないかと思います。
冬に毎日薄着したいところだが、いきなりはよろしくない。
スポーツジムや自宅で水風呂や水シャワーを足首だけやるとか、頻度少なめ、時間少なめといった風に負荷をゆるゆるで鍛えていきましょう。
毎回絶妙な服装や暖房冷房調節できるなら、平気かもしれませんが、神経質になりやすくストレスになったり、予期せぬ際に対応しづらそう。
自分本来のパワーを引き出すことも、心掛けたい！
事前に意識して備えておきたい。
というわけで本日は、みかんとしてははやめはやめの登場する品種、「日南の姫(ひなのひめ)」について書きます。
・日南の姫 特徴
[極早生品種の温州みかん]
極早生のミカン。
120g付近のサイズ感。
香りよし、酸味もあるが、甘みもきっちりある様子！
早めに収穫できますが、遅らせた方が甘み増し増し！
原産地は、日本。
宮崎県の日南1号という品種の枝変わりとのこと！
旬は、秋。8月の後半には甘くなってるそうですー。
オンラインショッピングで、苗木購入が狙えそう。時期が合えば本体ゲットも。
他のみかんが緑な頃にはもう色づき始めてるっ。
・日南の姫 食べ方
[残暑に先取りで爽やかみかんを味わう]
生で皮剥いていただく。
中のじょうのう膜も取るのは人それぞれ。
みかん食べるのに、自分は取らない派。めんどくさがりの食いしん坊。
十分美味いじゃろう。
基本はそのままな生食ですが、ジュースにするもあり。
そして、ゼリー、ケーキ、ジャム、コンポートなどスイーツ系とかにアレンジも可能！
食べるタイミングは、食事の間。
胃がからっぽな空腹時に攻めたい。フルーツ類は消化が早い傾向です。しかし、胃の中に他の食べ物があるとスピードを活かせない。
身体への負担を抑えて栄養獲得するなら腹減り時に！
・日南の姫 栄養 効果 効能
[免疫機能を強化して感染症予防]
ノーマルみかんから予測。
100gあたりおよそ45kcal、タンパク質が約0.5g、脂質が約0.1g、糖質が約11gほどかなっと。
カロリーは少なめ寄り。フルーツでもみかん系はカロリー抑えつつ、他の栄養価高い食材と考えます！少ないカロリーでも身体を元気にする栄養多し！
ビタミンやミネラルなどの成分は、代謝高めるビタミンB群、血行促進のビタミンE、高血圧予防のカリウム、疲労ケアのクエン酸、骨を守るβクリプトキサンチン、風邪予防のシネフィリン、お通じ補助する食物繊維など含有すると思います。
あとは、ビタミンC、βカロテンあたり！
ビタミンCは、免疫力を高めてくれます。
粘膜の健康を保ち、感染症対策！
それに、抗酸化作用や抗ストレス作用もあり、心身の老化予防にもナイス。
βカロテンは、こちらも喉や鼻などの粘膜の健康維持によく、免疫力向上させるでしょう。
あんど、奇しくも抗酸化力もあるため、ビューティフルエイジング！
そして、目にも優しい成分ですー。
結論〜免疫力アップにて体調管理をサポート、極早生で早い時期にいただけるみかん〜
ビタミンC、βカロテン、シネフィリンなどの成分から、アンチエイジング、風邪予防、のどケアにグッド。
秋前にも食べれるミカン、日南の姫！
こんな人にオススメ
・毎日元気に過ごしたい人
・若さを守護りたい方
・早くみかん食べたい者
など
作りやすいみかん品種とのこと！
さんくす！
。。。
・山本雑記
ごきげんよう4月！
さらに時間は加速していく。
何してもしなくても。
時間とともに進んでいきたい。
長期的目標に近づけて、かつ達成度がわかりやすいその日の目標を設定！
スピードうおーー！
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スクワット、チンニング、ブリッジ、ハンドスタンド
・本日のYouTube
引き締めトレーニング
・自主練
売る。飲食店で日南の姫のシャーベットを出す。
夏末期や残暑な9月限定として。
酸味も甘みもある氷系でリフレッシュしたい人に向けて。
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枝変わり品種。突然誕生したんでしょう。いつもの品種がいつもと異なる雰囲気になったのかな。まったく同じ栽培はむずい。気温の差や日光の時間とか、虫や何かの付着やら。偶然だが必然な産物かね。
。。。
では！お陰様です！またあしたー。
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