2020/12/30/Wednesday
きまえよく、ももす。
何とかなる。
yoga instructor、personal trainer、健好トレーナーの山本剛弘です。
好きを堪能し続けて生きる、健康的心身づくりをサポートいたします。
ゲーム、ポルノグラフィティ、梅原大吾、麻雀、漫画好き！
ブログ記事のメインは健康系。健康づくりのきっかけになればっ。
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ムシャムシャパクつきがちなこの頃。
いかがお過ごしでしょうか？
満腹まで食べる幸せはもちろんイカしてます。
しかし、苦しいとこまで食べるのは身体にやさしくない。。
小さなサインかもしれませんが、余計な負担となっていることを改めることが、今後の健康に役立つと思います。
そのサインがより大きなものになってしまうかもしれません。
自分の心身の声を聞いてベストな体調づくりを！
というわけで本日は、胃のケアで身体の負担対策、「彩里(あやさと)」をご紹介！
・彩里 特徴
[濃い緑カラー早生キャベツ]
早生種のキャベツ。
緑色濃いめ！しまりがある結球型とのこと！
寒玉系キャベツとされるので、歯応え楽しめそう。しまりがあってギュッ栄養詰まって甘みもありそう！
原産地は、日本でしょう。
京都府京都市下京区に本社がある、タキイ種苗株式会社で作り上げたみたい。
旬は、夏〜冬。6〜11月くらい。
オンラインショッピングでは種が買える感じ。本体は直売所など？
玉揃いよし、耐病性も持ち合わせる！
・彩里 食べ方
[歯応えは生でいき食べやすさ的には加熱]
キャベツの定番はサラダですかな。
生食として、千切りキャベツをトンカツに添えたり、コールスローとか！
キャベツのぬか漬けもかなりお好みなので、漬物スタイルよきかな。
食べやすくするなら、加熱。
茹でキャベツで、温野菜サラダ、スープ、鍋料理など。
他にも、お好み焼きの具材、ロールキャベツも。
食べるタイミングは、食事の前半。
より甘くない葉野菜の後、かぼちゃなど甘い傾向のものより先でよさげ。
血糖値の急上昇を抑えて、糖尿病予防、ダイエット補助、血管保護に。
・彩里 栄養 効果 効能
[骨強化に胃や腸にやさしい]
ノーマルキャベツから予測。
100gあたりおよそ20kcal、タンパク質は約1.5g、脂質は約0.2g、糖質は約3.5gほどかなと。
カロリーは低いでしょう。ダイエット時にチョイスしやすめ！ただ、糖質制限時にはちょい微妙かな？
ビタミンやミネラルなどの成分は、代謝上げるビタミンB群、モリブデン、抗酸化力や免疫力高めるビタミンC、筋肉の動きサポートのカリウム、マグネシウム、カルシウム、便通助ける食物繊維など含有すると考えられます。
あとは、キャベジン、ビタミンKあたり！
キャベジンは、ビタミンUとも呼称。
胃腸の粘膜の新陳代謝を促したりと、潰瘍予防にナイス。
なお、肝機能を助けるとも言われております！
ビタミンKは、血液の凝固に働きます。
出血伴う怪我の回復をサポートしてくれるでしょう。
そして、骨へのカルシウム沈着にて骨形成を促進する作用もあり、骨づくりにもグッド！
結論〜骨を強くして骨粗鬆症予防、胃腸のケアで潰瘍対策、濃緑カラーヘルシーキャベツ〜
ビタミンK、キャベジン、ビタミンCといった栄養から、骨折予防、食事サポート、感染症予防などにグッド。
低カロリーの寒玉系品種、彩里！
こんな人にオススメ
・飲み食い大好きな人
・風邪引きたくない者
など
形状安定性強し！
あざっす！
。。。
・山本雑記
振り返りと予測。
振り返って、反省したり、課題みっける。
予測で今に集中的な。
スピードうおーーー
、
スクワット、チンニング、レッグレイズ
・本日のYouTube
グラブルvs
・自主練
売る。飲食店で彩里のザワークラウトを出す。
ウィンナーと合わせたセット。
酸味に目覚めた子供に向けて。
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形状安定能力高い。収穫とかでの品質保ちやすいのだろう。頑丈。締まりがあるから。寒玉タイプ。ギュッと寒さに耐えるポテンシャルの持ち主。
。。。
では、おかげさまです。また明日！
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