2022/06/29/Wednesday
おす、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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状況バフ。
同じ出来事も状況により癒し効果アゲサゲ！
穏やかな気候の日に入るお風呂よりも、まるでスコールのような雨に遭った後のお風呂のが最高じゃろう。
いいこと、よくないことのギャップの差！
その時々でリラックス度が増減するッ。
というわけで本日は、暑い時期の自然の霧吹きは心地良き！？、「朝霧(あさぎり)」について書きまする。
・朝霧 特徴
[寒さに強き甘旨ホウレンソウ]
光沢よしな濃い緑のほうれん草。
縮みが入った葉っぱの持ち主。
いつものほうれん草より葉の食感変化を楽しみつつ、旨みを堪能できそう！
原産地は、日本。
宮城に会社を構える、株式会社渡辺採種場で開発されたのかな？
旬は、冬。
通販で種が買えるかと。
寒さにタフ！
・朝霧 食べ方
[美味しく栄養たっぷりいただく]
旨みがあるこちらを加熱食で楽しむ。
スムージーにするもありだが、味わいを楽しみにくいかな？やはり火を通す！
しゃぶしゃぶなどの鍋料理、味噌汁などの汁物系とかで！
あとは、炒め物、お浸しもありですかな。豚骨ラーメンに添えたり、ガッツリ叩き込んだりね。ラーメンのスープにシメのご飯との相性もいいでしょう！
食べるタイミングは、食事の前半で。
初っ端からスタートしていい食材。
食べ順気にして血糖値コントロール！それにて糖尿病予防やダイエットの手助けにっ。
・朝霧 栄養 効果 効能
[風邪引きにくくする]
ノーマルほうれんそうから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質が約2g、脂質が約0.5g、糖質が約0.5gほどかなと。
脂肪も糖分もとても少ない低カロリー食材だと思われる。減量サポート！
ビタミンやミネラルなどの成分は、デトックスのセレン、食物繊維、血行促進のビタミンE、骨を強くするカルシウム、マグネシウム、ビタミンK、血圧コントロールのカリウム、代謝高めるビタミンB群、モリブデン、貧血ケアの鉄分、銅、筋肉づくりのベタインなど含むと考える。
あとは、βカロテン、ビタミンCあたり！
βカロテンは、体内で必要に応じたビタミンAとなります。
免疫力アップや抗酸化力アップで、体調管理を助けつつ若々しく！
目にもやさしい。
ビタミンCは、こっちも免疫強化、老化予防によろしい！
かつ、抗ストレス作用、疲労回復の働きもあるとされます。
心身リカバリーへ。
結論〜元気のための風邪予防、甘く旨しな寒ちぢみホウレンソウ〜
ビタミンC、βカロテン、カルシウムなどの栄養素により、コラーゲン合成、ドライアイ対策、リラックスにナイス。
栄養価高い品種、朝霧！
こんな人にオススメ
・免疫高めて風邪対策したい者
・ビューティフルエイジング志向の人
・引き締めボディづくりをしている方
など
根の赤色も濃くなりやすい！
thank you！！
。。。
・山本雑記
キンキン。
ガッツリ冷えた飲み物は暑い時期に最高とも言えよう。
味わいの感動が。
しかし、急に冷えるやら一時の快楽の後に、不愉快にもなりかねん。
調子に乗り過ぎず！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、ブリッジ、背筋腹筋、
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。朝霧を用いた品を居酒屋で出す。
常夜鍋としてほうれん草も豚肉もたっぷり。
あたたかく肉と野菜をうまうまに楽しみたい人に向けて。
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旨みよし。栄養価が高いとされる。寒い時期に育ちやすいとのこと。寒ちぢみの品種の中でも1番成長しやすいみたい。寒さストレスをしっかり享受できる。一層栄養蓄えられるのだろう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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宜しくお願い致します！
ありがとうございました！