2020/04/01(火)
キマエヨク、チューッス！
なんとかなる。
健好トレーナーの山本剛弘です。
運動や栄養指導などで、その人に合った健康づくりをサポートします。
自分もあなたも、好きなことをずっと楽しめるように！
＊月1連載。知識、語彙メモ2020年3月分の記事を追加しました。ページめくったり、カテゴリーや検索から攻め込んでくださいませ。
食材記事ともども、健康づくり、その他への興味を持つきっかけになればと！
新しく始めたり、続けたりするのも好奇心が大事だと思います。
適当に眺めて、参考になれば！いや参考にするようにしてください！！笑
うむ、メイン記事にはブログの説明も挟むようにしていくか…←
さてさて、エイプリールで嘘ついていいのも正午までであとはネタバラシというのが公式ルール？
誰かが幸せな感じじゃない嘘もNGであるし、ついた嘘も現実にならなくなるとか、、
細かいことを言うと細かいですね笑。
では、、
電車は優先席を除いた、座席を撤去！
座ることによる健康被害を減らし、健康寿命を延ばす、パワフルなチャレンジですね！
優先席残すので修羅の国にはならない、やさしさも一応あるか。けど、健康面でいけばトータル座らせるのはやさしさなのか、、？
思いやり。よっぽど安静必要な時とか。
ままま、座席撤廃はもちろん嘘ということですが、、←
やはり座りっぱなしはダイエットにしても、生存率のためにも避けたい行動。
筋肉や血管、代謝や血圧などの強く影響！
10分とかこまめに立ち上がりたいところですが、まずは、一度途中で立つ意識から！
というわけで本日は、健康やダイエットサポートに利用できそうな食材、「ジョナゴールド」について書きます。
・ジョナゴールド 特徴
[味わいバランスよし、美しさもよし]
淡い赤、淡いピンクカラーのりんご。
重さは300gほどいった平均的なサイズ感ですかな。
果肉は硬めで、甘みと酸味バランスがよろしいそうです！
原産地は、アメリカ。
ニューヨークにて交配で誕生。
ゴールデンデリシャスも紅玉の掛け合わせ。
昭和時代(1926〜1989年)の後半くらいに日本にやってきた様子！
人気ではあるようですが、ふじ、つがる、王林に続いての4番人気っぽい。
旬は、秋冬。10〜12月くらい。
通販で獲得可能。
シャキシャキ堪能。
・ジョナゴールド 食べ方
[しっかりとした歯応えをロウフードで]
生食で丸ごとかじったり、カットして放り込んだり、サラダに加える、ジュースやスムージーにしていただくなど。
硬め食感で歯触りを楽しめる。
歯茎マッサージ力高そうっ。
あとは、加熱して焼きりんご、煮物あたりですかな。
それこそ硬い分加熱にも対応しやすい方でしょう。
食べるタイミングは、間食で。
お腹すいた胃が空っぽ状態で食べる方が、消化吸収がスムーズに行きやすく、栄養を有効利用に繋がるかと。
・ジョナゴールド 栄養 効果 効能
[リンゴポリフェノールパワー含め健康や美容づくりに役立つ]
ノーマルりんごから予測。
100gあたりおよそ60kcal、タンパク質は約0.1g、脂質は約0.2g、糖質は約14gほどと考えられます。
カロリーまあまあで糖質多い。おやつとしてはむしろヘルシー傾向になるでしょう。
ビタミンやミネラルなどの成分は、老化予防や風邪予防のビタミンC、むくみや高血圧対策のカリウム、疲労回復のリンゴ酸、クエン酸、ビューティフルエイジングサポートのアントシアニンなど含むと思います。
なるべく皮もいただく方が栄養価アップ！洗ったり、無農薬を。
あとは、ペクチン、プロシアニジンあたり！
ペクチンは、食物繊維の一種です。
水溶性ですね。
整腸作用、血圧や血糖値の上昇抑制などの働きにより、お通じサポート、免疫力アップ、高血圧や糖尿病予防といった効能が期待されますっ。
プロシアニジンは、ポリフェノールの一種。
リンゴポリフェノール代表と言えそう。
抗酸化力があり、どうやら紫外線による光老化予防によいとのこと！
かつ、脂肪燃焼作用もあり、ダイエットを助けますー。
結論〜健康増進にビューティフルエイジングの味方、甘さと酸っぱさバランスよろしい彩り美しいりんご〜
カリウム、プロシアニジン、ペクチンもろもろの栄養から、血圧低下、若々しさ保つ、腸元気などによい。
爽やかにいただける、ジョナゴールド！
こんな人にオススメ
・食事で健康管理を助けたい者
・美容力上げたい方
など
バランサー林檎！
さんきゅな！
。。。
・山本後説
1人ツッコミは、文章やリアルの会話で長いバージョンは微妙。
練習としては有効。
短め、相手に対してのツッコミというのが面白くなるかも。
・本日のYouTube
スマブラSP
・自主練
売る。喫茶店にてジョナゴールドとさつまいもを甘く煮た料理を出す。
和風テイストなおやつ感ある。
お子様や女性人気アップ。甘いもの好きにもたまらない。
、
人気だが4番目くらい。他の方が魅力的かも。需要に対して適している。大きいとか甘み強いとかかな。バランスタイプであり硬い特徴。無難ではあるが、やや食べにくいのが影響しているのかも。
。。。
では！おかげさまです。また明日ー。
。。。
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