2019/12/12(木)
気前良く、ボンソワ。
なんとかなる。
ヨガインストラクター&パーソナルトレーナーの山本剛弘です。
漫画、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、麻雀ファンボーイ。
コタツでのうつ伏せは、腰痛くなるパターンに。
気持ちよさからの、つらさに。
姿勢変えたりして、なんとかなるならいいのですが、同じ姿勢ばっかりで筋肉が硬いままになると、なかなか戻らないこともあります。
せめて1時間に一度は姿勢を変える。できれば30分とかに一回変えたいところ。
いい姿勢だとしても、同じ姿勢というのは、負担がかかるので、ちょいちょい動きましょ！
寒さとヌクヌクで動きにくいかもしれませんが、身体を元気に動かす！
というわけで本日は、元気の源、エネルギー源食材、「味来」について書きますー。
・味来 特徴
[ツヤツヤでスウィーティーなとうもろこし]
濃い黄色のゴールデンコーン。
そして、甘いスイートコーン。
小ぶりながらも、とうもろこしの中でも甘みが強いとされる品種です。
光沢のある粒がぎっしりとして、まるでフルーツのような味わいが楽しめるそう！
全国的に生産がなされており、埼玉県のJAはんざわがメジャー。
旬は夏秋。7〜9月ほど。
購入するのに通販もよしっ。
ミラクルスイートコーンと呼ばれる甘みの持ち主。
・味来 食べ方
[新鮮なうちに食べたり、サッと調理して]
生でかぶりつく。
汁も多く、まるで果物のような食感あり。
加熱するのもありですが、あまり熱しないで、蒸すくらいの方が美味しいとのこと！
みずみずしさは生、甘みをさらに高めるならやや加熱がよしっ。
食べるタイミングとしては、野菜でも糖質多めなので、食事の後半に食べる。ご飯とか主食と同じような時に。
白米よりかは、食物繊維もあるので、より健康的な食材となります。
・味来 栄養 効果 効能
[カロリー源かつ、身体組織の健康を保つ]
ノーマルとうもろこしから予測。
100gあたりおよそ100kcal、タンパク質は約3.5g、脂質は約1.5g、糖質は約18gほどかと。
糖度はショ糖割合のようですが、それでも糖質自体も少し多いのかなと。
＊申し訳ありません。単純にカロリーアップしてそうです。ショ糖割合の糖度は砂糖で、野菜などは糖質量みたいです。1度あたり4kcalアップくらいかと。
カロリーはなかなかありますが、主食としてはヘルシー系。
筋肉づくりのカロリー源にもよしっ。
ビタミンやミネラルなどの成分は、抗酸作用のあるビタミンC、E、高血圧やむくみ予防のカリウム、貧血対策の鉄分、味覚の正常化によい亜鉛、疲労回復のアスパラギン酸、免疫強化のアラニンなど含有。
あとは、ビタミンB1、B2あたり！
ビタミンB1は、糖質代謝をサポート。
エネルギー作りによく、減量補助、疲れにくい身体、糖尿病予防などによろしい。
ビタミンB2は、B1の糖質にプラスして、脂質やタンパク質の代謝にも関与。
体脂肪減少、筋肉や髪、爪の健康を保つなどの働きが期待されますー。
結論〜疲労回復や風邪予防、発育を助けるといった健康増進に貢献する食材〜
ビタミンB、C、アスパラギン酸などの成分によって、カラダづくり、免疫力向上、エネルギッシュさを提供。
ツヤあり甘しっ、味来！
こんな人にオススメ
・元気に過ごしたい者
・野菜かつスイーツ感あるもの食べたい人
など
元気があればなんでもできる！その通りですね！
感謝！
。。。
mj対策山本後説
(雑記)
赤ドラとかもあるので、自分の手を確認しつつ、先制リーチ受けたら、基本はオリる。
ちょっと突っ込みがちな印象あるので、リーチ受けた時は冷静に。基本は自らの先制リーチをしたい。
リーチと鳴きのケア意識。
染め手警戒。自分がどう終えたいか、何を防ぐか考えながら。
先を想定。
・本日のYouTube
引き締めトレーニング
・自主練
売る。飲食店にて朝限定メニューで生食味来出す。
1日のスタートの朝をエネルギッシュに過ごされるように甘さ提供。
朝食欲ない人、甘いもの好きに人気。
甘み強い。品種による。小ぶりながらも身がつまってるから。水分など栄養が多く含まれるとか。元が小ぶりな分、栄養が分散しにくくしたのかも。従来より甘いとうもろこしに驚いてもらいたい情熱。
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では、おかげさまです。また明日っ！
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宜しくお願い致します！