2021/03/16/Tuesday
キマエヨク、おすおす。
何とかなる。
パーソナルトレーナー、ヨガインストラクター、健好トレーナーの山本剛弘です。
一生好きを続けられる、健康な心身づくりをお助け致す。
ブログでは健康系記事をメインに書いております。健康づくりの興味やきっかけに！
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コロナの影響で外出減る。
髪をカットする機会も少なくなるてか、行くまでの期間が長くなりそう。
髪の毛こそ、変化してるが気付きにくい。
そのわかりにくい変化が積み重なって、良く伸びてから認識する。
あーするとこーなる。
認識しづらいことも、理解しておく。
というわけで本日は、散髪頻度減るとボリューミーに！？そんなわさわさ野菜、「ピンクロウスター」について書きます！
・ピンクロウスター 特徴
[彩りよしボリューミーレタス]
前に書いたロロロッサとも。シルクレタス。
ばさばさしてるような、フリル感あるレタス。
黄緑〜緑カラーで、葉先付近はピンク。てか赤紫かな。
ボリュームある食感楽しめそう。味わいはあっさりしてるみたい。
原産地は、地中海沿岸や西アジアかね。
イタリアやサウジアラビアなど。レタスはそのあたりの地域生まれのようなので！
旬は、春夏秋あたりっ。
ネット購入やスーパーでも買える様子。
リーフレタスタイプ！
・ピンクロウスター 食べ方
[鮮やかさも高める]
生で扱うのが多そう。
生食サラダ、肉などの付け合わせ、ナムルにするなど。
あとは、スープや鍋料理に加えるのもよいでしょう。
いつもの食卓に、見栄えや栄養もプラス！
食べるタイミングは、食事の前半。
葉野菜系として先々にいただいてよいでしょう。
血糖値の急上昇を抑えて、ダイエット補助、血管保護、糖尿病予防に！
・ピンクロウスター 栄養 効果 効能
[ビューティフルエイジング助ける]
サニーレタスなどから予測。
100gあたりおよそ10kcal、タンパク質が約1g、脂質が約0.2g、糖質が約1gほどかな〜と。
べらぼうにヘルシーだと思われます。ダイエット時にも気軽に利用できるでしょう。
ビタミンやミネラルなどの成分は、代謝上げるビタミンB群、骨強化のビタミンK、カルシウム、マグネシウム、免疫力アップや老化予防のβカロテン、ビタミンC、血行促進のビタミンE、血圧ケアのカリウム、便秘対策の食物繊維など含むと考えられます。
あとは、アントシアニン、鉄分あたり！
アントシアニンは、ポリフェノールの一種。
抗酸化作用、抗炎症作用、血管強化などの働きを持つとされます。
それらによって、ビューティフルエイジング、筋肉痛回復補助、動脈硬化予防にグッド！
水溶性なので、サッと洗って生食向けかなっ。
鉄分は、ミネラルの一種。
貧血予防、スタミナ強化によろしい。
そして、カタラーゼという抗酸化作用持つ酵素にも関与するため、老化予防にも貢献するでしょう！
結論〜抗酸化力高めてビューティフルエイジング、フリルボリューミーな鮮やかヘルシーレタス〜
アントシアニン、鉄分、βカロテンなどの栄養から、アンチエイジング、冷え対策、感染症予防にナイス。
ボリューミーだが低カロリーな食材、ピンクロウスター！
こんな人にオススメ
・若々しく年齢重ねたい人
・ダイエット中の方
・風邪ひきたくない者
など
栄養価高しッッ！
ありがとー。
。。。
・山本雑記
ブログ作成スピーディー。
45分くらい。
最近90分オーバーがちだった。
時間に追われた状況がでかいかも。
時間設定するとよいが、より追い込み状況の方が集中するかな。
その時間の大切さとか、自分の感情の動き具合など。
けど、自分の設定時間で同じようにスピード上げれるようにしたい。
スピードうおーー！
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スクワット
・本日のYouTube
グラブルvs
・自主練
売る。飲食店でピンクロウスター用いたサラダを出す。
トマトやきゅうり、玉ねぎ、パプリカなども混ぜたカラフルな一品。
色とりどりの野菜を摂取したい人に向けて。
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栄養価高い。見た目によるとか。緑や紫系。日光パワーをそれぞれで栄養にする。異なる栄養をまかなう。トータル栄養価がアップしてそう。
。。。
では、オカゲサマデス。またあした！
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パーソナルトレーニングのご質問などは、ブログコメント、インスタグラムやツイッターのDMからしていただけたらと。
宜しくお願い致します！