2021/03/01/Monday
＊豆知識&語彙メモ2021年2月分投稿しました。カテゴリー検索やページめくって見れます。
キマエヨク、こんちゃー。
なんとかなる。
yoga instructor、personal trainer、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
好きをずっと堪能できる、健康な心身づくりをお助け！
麻雀、ゲーム、ポルノグラフィティ、梅原大吾、漫画好き。
当ブログでは健康系記事を中心に作ってます。インスタではミニ健康情報、Twitterは適当かつゲーム系。
健康志向な方やゲーム好き(アクションなどテレビゲーム)に役立つ！…ようにすればいいのか、、
よろしくお願いします！
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かっこよさ。
見た目や心やら。
その人の価値観にて。
憧れな存在とかいいですね。
憧れることで、その真似をするなり、成長に繋げやすいかも。
モチベーションが違ってきますね。
これがいいからやった方がいいと言えども、やる気になるかは、、
そういった憧れがあることで、やる気が湧き上がりやすい。
基本的にやる気は、行動しないと出てこないが、これは例外に動かなくてもやる気出るのでは！？
漫画黒子のバスケの黄瀬が言ってたように、憧れたままだとそれを超えられない？うーむ、そこに結構近付かないとわからないかね。心構え次第！
というわけで本日は、名前かっこいい系シリーズ野菜、「ペルセウス」について書きます。
・ペルセウス 特徴
[冬メインしっかり緑ほうれん草]
ギザつき少なめなホウレンソウ。
濃厚な緑色。
味わいはどうでしょう？冬場物のようですから、寒さにより、甘みそれなりにあって美味そう。
原産地は、日本。
大阪府の住化農業資材株式会社で作られた様子。
旬は冬かと。けど、秋や冬に種をまいて、秋冬春と収穫できるみたい。
購入するに通販で種ゲットかな。
冬物でも収量多め！
・ペルセウス 食べ方
[あったか料理中心に冬乗り越える]
お浸し、温野菜サラダ、スープ類がよきかな。
茹で系料理。
そして、うどんやラーメンやパスタに添える、鍋料理、グラタンに混ぜるなどなど。
揚げ物としても、かき揚げの具材にするとよいでしょう！
さらには、炒め物やナムルにも。
食べるタイミングは、食事の前半。
初っ端からいただいて血糖値のコントロールを図れるかと。
血糖値の上昇をゆるやかにし、血管保護、ダイエット補助、糖尿病予防！
・ペルセウス 栄養 効果 効能
[目をケアする栄養価高い野菜]
ノーマルほうれんそうから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質が約2g、脂質が約0.5g、糖質が約0.5gほどかなと。
甘さあるとすればもうちょいカロリーアップしそう。けどヘルシー食材だと思われます。野菜としてはタンパク質ちょい多め、ダイエットや筋肉づくりでの野菜チョイスに！
ビタミンやミネラルなどの成分は、代謝高めるビタミンB群、モリブデン、骨強くするビタミンK、カルシウム、マグネシウム、血行促進するビタミンE、抗酸化作用のビタミンC、貧血予防の鉄分、銅、便秘対策の食物繊維など含有すると考えられます。
あとは、ルテイン、βカロテンあたり！
ルテインは、カロテノイドのひとつ。
眼に多く存在し、抗酸化力があります。
ブルーライトなどの光のダメージを抑制し、目を守る！
βカロテンは、こちらも抗酸化作用を備えつつ、目の健康にもグッド。
さらに、免疫力も高め、ビューティフルエイジングや健康増進を助ける！
なお、ルテインもβカロテンも脂溶性成分とされるので、オリーブオイルをかけたり、油使っての炒めや揚げで食べるなどで吸収率高まるでしょう。
結論〜目にやさしく抗酸化力や免疫力も高める、名前カッコイイ冬栽培系野菜〜
ルテイン、ビタミンC、βカロテンなどの栄養により、目のケア、アンチエイジング、感染症予防によきっ。
寒さに強めほうれん草、ペルセウス！
こんな人にオススメ
・パソコンやゲームなどで目をより使ってる方
・風邪ひきたくない人
・若々しくありたい者
など
栽培作業やさしい傾向！
ありがとう。
。。。
・山本雑記
3月！
まだ寒さは健在でしょう。
どんどん月日が流れていく。
100点より60点くらいで、成長図る。
色々考えるもいいが、決めたプランを実行しようとすること。
新たな課題や修正方法見つけるためにも。
考えるだけだと、進むものも進みにくい。
スピードウオーー
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スクワット、ハンドスタンド、チンニング、プッシュアップ
・本日のYouTube
グラブルvs
・自主練
売る。飲食店でペルセウス使った鍋物出す。
常夜鍋でペルセウスたっぷり入れつつ肉堪能。
野菜も肉もガッツリいきたい人に向けて。
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収量多め。寒さに強いのだろう。寒いと成長しにくいとか。多くできにくい。栄養蓄えようとしつつも、伸びにくいのかな。旨み増すが育ちがスロウになるのかね。
。。。
では、お陰様です！また明日。
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