2021/11/11/Thursday
きまえよく、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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見たいものを見る。
自分にとって都合のいいように。
それのが心地よいのでしょう。
普段の生活で何に興味を持っているかで、いろんな情報に対する考えが変わる。
なにを連想してしまうとかもあるでしょう。
無意識ともいえるこの思考を日常でのトレーニングにするのもよし。
無尽蔵なトレーニング時間に実質なるかな。
起きてる時常にトレーニング。
自分の目的を考え、アンテナ張って情報キャッチし、目的のためへと繋げていく。
というわけで本日は、ぱっと見やぱっと聞でポルノグラフィティのサウダージを思い浮かべる、「恋ごころ」をご紹介します。
・恋ごころ 特徴
[紅色が濃く鮮明なにんじん]
濃厚かつ鮮やか紅色人参。
頭から尻方まで果肉しっかり詰まっているっ。
肉厚なのかな？なにはともあれ強い甘みが楽しめるでしょう！
原産地は、日本。
京都にあるタキイ種苗株式会社で作られたのかなぁ。
旬は、秋冬。栽培の仕方によっては夏もいけるみたい。
ネットで種が買えそうです。
200gくらいの重さになる！
・恋ごころ 食べ方
[ローフードとしても加熱食としてよきっ]
生食としてジュースにしたり、サラダにするもよいとのこと。
生の人参は硬めなイメージですから、なるべく細くするなどのカットがよさげ。
そして、加熱により元々甘い味がさらにアップする様子！
より濃厚な甘味を堪能するならば、炒め物や煮物、揚げ物に仕上げるのがよいのでは！？
自分は人参は、ジュースや炒め、揚げが好きですな。
なお、葉っぱは炒め物や揚げ物が食べやすいだろう。
食べるタイミングは、食事の前半。
でも甘いので野菜の中でも後々にしましょう。むしろご飯とか主食タイミングでもいいかと。
食べ順気にして血糖値をコントロールし、血管にやさしく、糖尿病予防、ダイエット手助けを。
・恋ごころ 栄養 効果 効能
[免疫力アップで体調守る]
ノーマルにんじんから予測。
100gあたりおよそ30kcal、タンパク質は約0.5g、脂質は約0.1g、糖質は約6.5gほどかなと。
まー糖度高いのでさらにカロリーは増してそうだけど、甘い割にはヘルシーカロリーだと思います。
ビタミンやミネラルなどの成分は、血圧コントロールのカリウム、風邪予防のビタミンC、代謝上げるビタミンB群、貧血予防の鉄分、モリブデン、銅、骨づくりのマグネシウム、ビタミンK、便秘予防の食物繊維、疲労回復のビタミンEなど含むと考えられます。
あとは、βカロテン、カルシウムあたり！
βカロテンは、粘膜の健康を守り免疫力向上や目のケアによいでしょう。
感染症対策、ドライアイ対策に！
かつ抗酸化作用を発揮し、ビューティフルエイジングサポートも。
カルシウムは、骨形成や精神安定によきかな。
骨折予防やストレス緩和。
動ける状態を保って運動し、運動効果でメンタルカバー！精神もフォローする！！病は気から！！！
結論〜感染症予防で毎日健やかに、濃厚かつ鮮やかな紅色の甘にんじん〜
βカロテン、カルシウム、カリウムなどの栄養によって、アンチエイジング、足がつるのを防ぐ、むくみ予防によし。
果肉のしっかりさや色合いといった見栄えよし、恋ごころ！
こんな人にオススメ
・免疫機能を高めていきたい人
・活性酸素の除去を意識している方
・甘く鮮やかな主張強い野菜欲しい者
など
肥料控えめでも成長はガッツリ！
ありがとうございました！
。。。
・山本雑記
前説の常時トレーニング。
個人的にはゲームや仕事など色んな事で活かせそうなことを。
観察分析。
情報を得ようとして、得た情報を考える。
どの方向性に考えるか、、
まあ具体的にするのもありだが、その情報それぞれでいいかなぁ。
うーん、なぜそれなのか？じゃあどうなるのか？
これかね！
もっともっと速く！
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明日はスクワット予定。
・本日のYouTube
引き締めトレーニング。お腹。
・自主練
売る。飲食店で恋ごころの品を出す。
キャロットポタージュ。
甘みも暖かさと色彩でほっこりしたい人に向けて。
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少ない肥料でも育成しやすい。吸肥力が高い模様。育ちやすい品種を意識して作ったのかね。栽培をサポートしたい気持ち。肥料コスト抑えつつも出来のよいものを収穫して欲しいとか。農家応援。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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パーソナルトレーニングのご質問やご依頼、ご要望などは、InstagramやTwitterのDM、ブログのコメントからしていただけたらと。まずはコミュニケーションを！
宜しくお願い致します！