2021/11/22/Monday
きまえよく、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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関連付け。
身近なものをイメージできると、身近ではないことを覚えやすいできるとのこと。
自分にとって馴染みのあることやモノなどを活用して記憶！
なにより自分視点もよいかね。
自分こそ一番身近だろうっ。
というわけで本日は、Takehiro Yamamotoのイニシャル！？、「TY千果(ティーワイチカ)」について書きます。
・TY千果 特徴
[リコピン多い糖度高いミニトマト]
艶やかで赤が濃いミニトマト。
形もビューティフルな球形とされる。
甘みが強く、味わいグッドとのこと！
原産地は、日本。
京都に会社を置く、タキイ種苗株式会社で作られたのかね。
旬は、育て方次第で通年収穫可能の模様。甘み増すのは冬が特にかな！
ネット注文で種子が買えそう。
栄養成分のリコピンを豊富に含む品種！
・TY千果 食べ方
[甘みや赤の彩りを楽しむ]
生食でその甘みを口の中に放り込む。
サラダや冷やうどんへのトッピングやマリネに仕上げたりもよし。
さらに、炒めたり、煮物やスープなどにして、食感とかを変えて食すもいいでしょう！
食べるタイミングは、食事の前半。
でも甘くない葉野菜があるならそちらからいきたいね。甘いからこそご飯やパンなどのように後々に食すもあり。
食べる順番気にして血糖値のコントロールを図り、糖尿病予防、ダイエット補助、血管に優しく。
・TY千果 栄養 効果 効能
[活性酸素除去でビューティフルに]
ノーマルミニトマトから予測。
100gあたりおよそ30kcal、タンパク質は約1g、脂質は約0.1g、糖質は約6gほどかなと。
強い甘さを持つのでもう少しカロリーがありそうですが、それでもヘルシー傾向の食材、おやつになるでしょ！
ビタミンやミネラルなどの成分は、代謝アップのビタミンB群、疲労ケアのビタミンE、ドライアイ予防のβカロテン、高血圧対策のカリウム、貧血予防の鉄分、モリブデン、銅、お通じサポートの食物繊維など含むと考える。
あとは、リコピン、ビタミンCあたり！
リコピンは、抗酸化力が高く、強力に活性酸素をやっつける手助けをしてくれるだろう。
老化に抗い若々しくっ！
脂溶性であるので、脂質含みやすい食べ物と一緒に食べたり、オリーブオイルなどと合わせると吸収しやすくなる！
それに、リコピンは加熱でも吸収良くなるとされますから加熱調理も検討！
ビタミンCは、こちらも抗酸化作用で老化予防を助ける。
あんど、免疫力を高めたり、抗ストレス作用で風邪予防、ストレスケアにも！
Cは熱に強くないので生食のが摂取しやすい。まあリコピン多いのでリコピン重視の料理でもよさげかな。
結論〜抗酸化力でビューティフルエイジング、リコピン多くて糖度も高いミニトマト〜
リコピン、ビタミンC、Eなどの栄養素で、美容サポート、疲労回復、肩こり腰痛緩和によきかな。
いつものミニトマトの1.5倍ほどのリコピン！？、TY千果！
こんな人にオススメ
・アンチエイジング志向の者
・疲れを溜めにくくしたい方
・甘みしっかりあるミニトマト欲しい人
など
果肉が割れにくく出荷性能高い早生品種！
ありがとうございました！
。。。
・山本雑記
きっかけ。
あれをした方がいいと思いつつもなかなか動き出せないものかのう。
切羽詰まらないと案外、、
まあ習慣づくりというのもそういうものですかな。自分にとっての重要性だったり、その気付き具合。コスパとかも。
あとは、あれもやりたいがやってないとか。これは優先順位でしゃーなしかな。
だがそれも急に変わったりする…！
わたくしのps4が壊れたみたい。電源つかない。時間おいてからもつかん。。
中古とかも検討しつつも、Switchのゲームを中心に切り替える予定。
スマブラでしょう！ポケモン…？
そして、ps4はグラブルvsが楽しい時なので、イメトレをしとこう。あと立ち回りの組み立ても。
イメトレの習慣化や思考を深めるチャンス！
いやー正直きちー。だが前向きに！
もっともっと速く！
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明日はプッシュアップ予定だが、スクワットかなぁ。先取り！
・本日のYouTube
自然で健康。おや？ショート動画だとURL表示のみ？60秒越さないといかんみたい。
・自主練
売る。飲食店でTY千果の料理を出す。
赤さも見える濃厚グラタン。
ミニトマトとチーズなどで美容やカラダづくり狙う人に向けて。
、
リコピンが多いミニトマト。栄養価を高めることを意識して開発したのかなと。健康や美容の強い味方になるように。近年のニーズを意識。若々しさや元気を求めているとか。売れる、欲しいのwin-winに合わせたのでしょうか。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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宜しくお願い致します！