2021/12/12/Sunday
きまえよく、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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明確に。
やること色々あり、全部やるもいいが、何を優先してやるか決める。
そうしないと、全てが中途半端になりかねん。
まずは一つずつ。
それが余裕あるなら複数も。
二兎追う者二兎以上得られるように。
具体的にするほど、スムーズに動けるかね。
じっくり進み、半端ない成長を！
というわけで本日は、模様がはっきりしている魚、さばの一種、「ノルウェーサバ」について書きます。
・ノルウェーサバ 特徴
[目立つ縞模様のノルウェー魚介]
とてもわかりやすいシマ模様の魚。
日本のサバよりデザイン性はっきり！
脂が乗った状態こそ旨みしっかり楽しめるでしょう！
原産地は、ノルウェー。
タイセイヨウサバの中でノルウェーにて漁獲されたもの！
旬は、秋。
オンラインショッピングでの購入見込めるっ。
ブランドサバのようです。
・ノルウェーサバ 食べ方
[脂乗りが良いものほど焼き！？]
やはり加熱！
生食は鮮度良ければいけるのかな？まあ日本に住んでるとまず厳しそう。
だが加熱食のサバも美味い！わたくしのお好み！
焼き魚！がいいですねぇ。
他にも煮付けや南蛮漬けとかもありますが、個人的には焼きサバ、シンプルな塩がっ。
それにシメサバもよさげっ。
食べるタイミングは、食事の中盤。
おかず類として、野菜のあとに、主食のご飯などの前にいただく。
血糖値の上昇を緩やかにして、メタボ予防、糖尿病予防、血管保護を。
・ノルウェーサバ 栄養 効果 効能
[身体の建設手助け]
大西洋鯖から予測。
100gあたりおよそ315kcal、タンパク質は約17g、脂質は約27g、糖質は約0.5gほどかなと。
カロリー高いと思われる。脂少なければ結構ヘルシーそうですが、美味いものほどカロリーあるだろう。ですけど、魚の油は健康的なもの豊富なので、カロリーあれど、栄養価高いでしょう！
ビタミンやミネラルなどの成分は、貧血予防の鉄分、銅、血圧ケアのカリウム、味覚サポートの亜鉛、代謝向上のビタミンB群、抗酸化作用のビタミンA、Eなど含有すると考えられます。
あとは、ビタミンD、オメガ3脂肪酸あたりっ。
ビタミンDは、脂溶性ビタミンであり、油調理や脂質多い食材とセットで食べると吸収良くなります。
脂乗ったノルウェーサバならその時点で吸収率アップ！
そして、働きとしては、筋肉や骨づくりのサポート、免疫力アップが期待されます〜。
オメガ3脂肪酸は、必須脂肪酸という体内で作れないとされる栄養の一つ。
主にEPAやDHAといった成分のことです。
脳機能を高めたり、血の巡りを良くしてくれるなど！
記憶力アップや疲労回復によきかなっ。
結論〜骨や筋肉などの身体づくりを助ける、目立った縞模様のノルウェーの魚介〜
オメガ3脂肪酸、ビタミンA、Dといった成分により、脳の活性化、ビューティフルエイジング、筋力強化などによし。
大西洋サバの中でも品質高い！？、ノルウェーサバ！
こんな人にオススメ
・運動とかでボディメイクしている人
・風邪引きにくくしたい方
・オメガ3の摂取源を探している者
など
いつも脂しっかりあるわけではなし！
ありがとうございました！
。。。
・山本雑記
続ける。
始めたばっかりは、知らないことが多くて、色々学びやすく、それで伸びて楽しく感じやすいかと。
しかし、だんだん慣れてくると、新たな学びが見つかりにくかったり、無意識の行動を変えにくくなる。
いつも通りにやりたいから。けど、さらに伸ばしていくなら、心地よくないこともやる。
やりたいやりたくないというより、やる価値があるか。
自分の目的に沿った価値を意識！
それに、なかなか伸び悩みつつも抗い、何か光が見えたりすると、より楽しくなるかね。
その先へ！
もっともっと速く！
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スクワット、
・本日のYouTube
自然眺めて健康。
・自主練
売る。飲食店でノルウェーサバを用いた料理を出す。
モーニングメニューの焼きサバ定食として。
朝は魚をキメたい人に向けて。
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脂の持ち具合は時期で異なる。必要に応じて栄養状態が変わるのでしょう。蓄える時。子孫繁栄のため。産卵などに備える。エネルギーが沢山必要なのだろう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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宜しくお願い致します！