2021/12/24/Friday
きまえよく、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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バリエーション。
豊富な選択肢や派生とか。
いくつものパターンを備える。
多ければいいというものでもなかったり、多い方がよかったり。
多いほど判断が難しくなりつつも、その時により一層有効なものがチョイスできたりするでしょう。
そして、色んなアレンジで亜種やら生み出すなどかのう。
様々集めたり広げたりっ！
というわけで本日は、この色々小松菜シリーズの初代！？「わかな小松菜」をご紹介ッ！
・わかな小松菜 特徴
[適応力素晴らしい小松菜]
濃厚グリーン色のコマツナ。
葉っぱは丸み帯びつつ長めな形。
食味よしとのことなので、クセなくやわらかみあって食べやすいのでしょう！
原産地は、日本。
福岡県に会社がある、中原採種場株式会社で開発されたんかねぇ。
旬は、栽培の仕方にもよりつつも、春夏秋らへんかと。
オンラインショッピングで種子が頼める様子。
適応力高い品種！
・わかな小松菜 食べ方
[熱して美味しく喰らいつく]
茹でや炒めものがメインかのう。
お浸し、和え物、肉野菜炒めとか。それにスープ、鍋料理、ナムルにしたり！
個人的はこういう緑野菜はしゃぶしゃぶが食べやすく、美味しいと思いますッ。
食べるタイミングは、食事の前半。
先発で食し始めてよいでしょう。
食べ順で血糖値をコントロールして、メタボリックシンドローム予防、糖尿病対策を！
・わかな小松菜 栄養 効果 効能
[パワフルな骨を育てる]
ノーマル小松菜から予測。
100gあたりおよそ10kcal、タンパク質は約1.5g、脂質は0.2g、糖質は約0.5gほどかなっと。
非常にヘルシーな野菜だと思われます。ダイエット中も食べやすいっ。
ビタミンやミネラルなどの成分は、貧血予防の鉄分、銅、抗酸化作用のビタミンE、血圧コントロールのカリウム、代謝アップのビタミンB群、免疫高めるβカロテン、ビタミンC、便通サポートの食物繊維など含むと考える。
あとは、カルシウム、ビタミンKあたり。
カルシウムは、骨や歯の材料となるミネラルです。
身体の土台づくりに貢献！
そして、筋肉痙攣予防や精神安定にも役立つでしょう。
ビタミンKは、骨粗鬆症予防によき。
骨の破壊は抑えて、形成は補助してくれる骨のサポート！
かつ、止血にも関与するため、傷の回復を促してくれることかとっ。
結論〜丈夫な骨づくりを助けて健康守護、高い適応能力を持つ濃い緑の小松菜〜
カルシウム、鉄分、ビタミンKなどの栄養によって、骨折予防、冷え緩和、アザ予防にグッド。
暑さや寒さや病気にタフ、わかな小松菜！
こんな人にオススメ
・骨を強化したい方
・ダイエット中の者
・アンチエイジングしている人
など
収穫しやすく収量多い早生小松菜！
ありがとうございました！
。。。
・山本雑記
日々のちょこちょこ。
日常の隙間で何ができるか？
隙間を意識することと、やることとしてもまあ自分の目的のためになることのが効果的かね。
色んなことに共通して役立ちそうなのは、、
考える、想像する。
専門的なら、動きの観察やゲームのイメトレですかのう。
無意識に当たり前のようにやれるように。
うおーメリークリスマス！
もっともっと速く！
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プッシュアップOK。スクワット、
・本日のYouTube
隻狼。
・自主練
売る。わかな小松菜を用いた料理を飲食店にて提供する。
にんにく唐辛子炒め。
刺激的な香りと味で野菜食べたい人に向けて。
、
収穫しやすいとされる。収穫やらする時に傷みにくい様子。傷つきにくいのかね。丈夫さがある方とか。耐性あるからこそかね。作りやすさに力を入れたのかのう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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宜しくお願い致します！