2022/01/20/Thursday
きまえよく、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております(そろそろ配信率上げると思います、深夜率も上がるかなと)。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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理解しやすく。
一つのことを色んな視点から見る。
何かと繋がっていたりすると、気付いた喜びとか、関連付いてて印象的に。
覚えやすくなるし、どれかの視点でわかりやすいものがあるかもしれない。
これだとわからんが、あれだとわかるとか！
馴染み無さすぎると逆に理解しにくくなるのは注意。
そういう時こそ、余計に考えない！
というわけで本日は、いつものアーモンドだが馴染みない名前版！？、「ノンパレルアーモンド」について書きます。
＊すでにアーモンド記事は作成してますが！名称違いでそこそこ同じもの書いてたりします。名前も同じのも、、！？
・ノンパレルアーモンド 特徴
[アーモンドの中心的品種]
馴染みあるアーモンドの品種のようです！
頭が尖りつつ、尻は丸めなブラウンカラーナッツ。
ローストされたものをいただくのが主流かな。クセ自体は特になく、香ばしい香りと噛むほどに感じる旨みが楽しめるでしょう！
原産地は、アメリカ。
カリフォルニアにてよく作られている様子。
旬は、夏秋あたりかとっ。
オンラインショッピングでも買えるでしょう。
代表的品種！
・ノンパレルアーモンド 食べ方
[おやつとしてナッツタイムに]
素焼きローストのものをそのままポリポリ！
加工バリエーションとしてはアーモンドミルクも。普通に飲む、シリアルとか料理に使うなどっ。
あとは、アーモンドをお菓子作りに活用！
チョコ、クッキーとか。それにスライスできれば様々アレンジできそうですね。その場合は生のをスライスかな。
食べるタイミングは、食事の前半。
繊維豊富だがナッツとしては糖分ある方だと思うので、葉野菜とかからがよいかも。食後デザートとして後々もいいだろう。実質いつでも！
血糖値の急上昇を抑えて、メタボ予防、糖尿病予防！
・ノンパレルアーモンド 栄養 効果 効能
[血行をサポート]
100gあたりおよそ600kcal、タンパク質は約18.5g、脂質は約54g、糖質は約9.5gほどとなります。
非常にカロリーが高い食材。まあアーモンドは1日20粒くらいがすすめられているかと。それなら120kcalくらい！お菓子代わりとしてより健康的でしょう。
ビタミンやミネラルなどの成分は、代謝高めるビタミンB群、マンガン、血圧ケアのカリウム、貧血予防の鉄分、銅、育毛助ける亜鉛、酵素活性化のマグネシウム、便通サポートの食物繊維など含みます。
あとは、ビタミンE、カルシウムあたり！
ビタミンEは、血流促進によろしい栄養です。
疲労回復、冷え対策、首こり肩こり腰痛緩和、栄養運搬を助けてカラダづくりにもよき！
脂溶性ビタミンであり、アーモンド自体脂質たっぷりなので単品でも吸収よいだろう。
カルシウムは、筋肉の動きをサポートしてくれます。
筋肉はポンプ作用があるため、これまた血の巡りに良いでしょ！
それに、精神リラックスにも役立つかとー。
結論〜血行促進で活動力アップ、アーモンドの中心的品種〜
ビタミンE、亜鉛、カルシウムなどの成分にて、活性酸素撃破、味覚の健康守護、骨強化にグッド。
ナッツとしても代表的だろう！、ノンパレルアーモンド！
こんな人にオススメ
・体内の血の流れをスムーズにしたい方
・ビューティフルエイジング意識してる者
・おやつの代わりを求めている人
など
アーモンドチョコレートへの利用に選ばれてるみたい！？
ありがとうございました！
。。。
・山本雑記
必要性見極め。
見極めるといいつつも、見切り発進でしょう。
考え過ぎても進まんので。
なるはやですぐ試して、見直す。
それを素早く！
項目増やし過ぎないこと。多いなら優先順位を考える。想像や難易度、本当に大事そう？と再確認とかから。
すぐ調整！！
もっともっと速く！ポテンシャルもっともっとあり！
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あとはプッシュアップ。先取りもあり。
・本日のYouTube
引き締めストレッチ
・自主練
売る。喫茶店でノンパレルアーモンドを使用した品を出す。
パフェにペーストアーモンドをたっぷりふりかける。
ツブツブと甘みを堪能したい人に向けて。
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アーモンドといえばコレの様子。特に生産されている品種の模様。人々にとても親しまれているのでしょう。使いやすさとか味わいかな。加工しやすいとかクセなく美味しいとかかねぇ。バランスがよく総合的評価がよしとか。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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宜しくお願い致します！