2022/01/12/Wednesday
きまえよく、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております(そろそろ配信率上げると思います、深夜率も上がるかなと)。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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簡単。
何か物事の最初は簡単なものからですかね。
それに慣れたり、理解していくのに、あまり複雑なものからは学ばない方がよろしいかと。
それこそ、楽で効果的なのがいいですね！だから簡単なのを見つける。
まずはそれでよし。そこから徐々に難易度上げていくことになるかのう。
それでも工夫なりして、簡単で有効なことを発見できるのが効率よいでしょう。
まあ、簡単だけでは微妙かね！
というわけで本日は、育てる難易度がやさしい！？、「シャスター」をご紹介ッ。
・シャスター 特徴
[肉厚で食味よし耐暑性強いブロッコリー]
暑さにタフなブロッコリー。
日持ち性能もよしっ。
厚みがあり食べがいあるでしょう。そして味わいも美味の様子！
原産地は、日本。
京都に本社を置く、タキイ種苗株式会社で作られたのかも。
旬は、栽培環境で変わりつつも、夏秋あたりかな！
オンラインショッピングで種子注文できそう。
栽培しやすいとされる！
・シャスター 食べ方
[厚みあるブロッコリーに喰らいつく]
ブロッコリーといえば、茹でや炒め物ですかねっ。
茹でたシンプルなものにマヨネーズをかけたり、肉やパスタに添える！
炒めたものは、ニンニクとか卵の絡めるなどワイルド感増すイメージ。
それに、汁物に入れたりもいいでしょう。生食もコリコリを楽しむのにもってこい！？
食べるタイミングは、食事の前半。
すぐに食べ始めてもよろしいかと。
食べる順序意識し血糖値をコントロール！それでダイエット手助けに糖尿病予防にも。
・シャスター 栄養 効果 効能
[風邪にかかりにくくする]
ノーマルブロッコリーから予測。
100gあたりおよそ30kcal、タンパク質が約4.5g、脂質が約0.5g、糖質が約1gほどかなーと。
ヘルシーかつタンパク質多めな野菜だと思われます！ボディメイクに活用しやすいでしょう。
ビタミンやミネラルなどの成分は、抗酸化作用のスルフォラファン、βカロテン、ビタミンE、貧血予防の鉄分、モリブデン、銅、筋肉の動き助けるマグネシウム、カルシウム、代謝アップのビタミンB群、骨折予防のビタミンK、血圧コントロールのカリウム、育毛補助の亜鉛など含むと考える。
あとは、食物繊維、ビタミンCあたり！
食物繊維は、不溶性が多いだろう。
腸を刺激してお通じを促進！
腸内整えることで、免疫力アップが期待できます〜。
ビタミンCは、こちらも免疫強化によき。
粘膜の健康を守り感染症予防！
そして、活性酸素除去にも役立ち若々しさのためにもナイス。
結論〜風邪予防で体調整える、暑さに強く肉厚なブロッコリー〜
ビタミンC、スルフォラファン、食物繊維といった成分で、コラーゲンづくり、ガン予防、便秘対策にグッド。
極早生品種の栄養豊富野菜、シャスター！
こんな人にオススメ
・日々を元気な体調で過ごされたい方
・ビューティフルエイジングしている者
・カラダ作り意識中の人
など
ギュッと緻密！
ありがとうございました！
。。。
・山本雑記
書籍整理コツコツ。
でも素早く。
とりま読むだけでもその言葉遣いや字とかを学べるかね。
覚えずとも無意識にインプットされるかと。普段から読んでおけばなおさらかな！と信じて…笑
あとは、気になるところをメモっとく。でもなるべく少なく。
それこそ優先順位を！
色々候補があれど判断したい。
読んでいけば似たようなものに見つかるだろう。
大事にし過ぎないのがいいかのう。
もっともっと速く！ポテンシャルもっともっとあり！
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スクワット、ブリッジ、ハンドスタンド、
・本日のYouTube
自然見て健康
・自主練
売る。バーベキュー場でシャスターの品を出す。
茎を手掴みできるまとまったサイズのもの。
野菜をダイナミックに焼きつつ、BBQ風に食べたい人に向けて。
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耐暑性能高いとされる。夏の栽培を考えて作ったのかな。寒いより暑い方が育てにくいのかもしれない。水分が失われやすいとか。高気温で干上がるなど。暑い時期の農業をサポートしたい情熱で誕生かのう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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