2022/04/01/Friday
＊知識&語彙メモ2022年3月分更新しました。ページめくったり、カテゴリー検索からどうぞ〜！
きまえよく、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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即効性。
すぐ効く。
少し変えるだけで大きな恩恵を得られるとか。
いかに簡単に実行できて、高い効果を出せるか。
技術面より考え方面かね。
身体操作とかのが習得に時間かかりやすい？意識を変える方が早そうかな。
地道に鍛え上げることも重要！
というわけで本日は、甘みつくタイミングが早いかぼちゃ？、「小吉 緑(しょうきちみどり)」について書きまする。
・小吉 緑 特徴
[小ぶりで収穫してすぐに甘いカボチャ]
名称のように緑の皮のかぼちゃ。
ミニサイズとされます。
収穫した直後から甘みが楽しめる様子！特に貯蔵して寝かせる必要ないんかねー。
原産地は、日本。
埼玉県さいたま市に本社構える、トキタ種苗株式会社で作られたのかのう。
旬は、夏秋あたりかな。
ネットで種が買えるでしょう。
500g前後の重さ！
・小吉 緑 食べ方
[サイズ感を活かすもよし]
煮物や炒め物がメインかのう。
甘みを高めたいなら煮物料理がいじりやすそう。
あとは、かぼちゃのスープ、パンプキンパイ、天ぷらもいけるのではなかろうか！
それと、小さい大きさを活用して、肉詰め料理もいけるとのこと！中のタネ部分を取り除いてっ。
食べるタイミングは、食事の前半。
野菜類としては前半の後半がよさそう。甘くないものからいきたいね。またはご飯のようにラストあたりに食べるもあり。
血糖値の上昇を緩やかにして、血管にやさしく、メタボ予防、糖尿病対策を。
・小吉 緑 栄養 効果 効能
[血行をスムーズに]
ノーマルかぼちゃから予測。
100gあたりおよそ80kcal、タンパク質が約2g、脂質が約0.5g、糖質が約17gほどかな〜と。
主食代わりになりそうな糖質エネルギー多い食材だと思われます。
ビタミンやミネラルなどの成分は、代謝上げるビタミンB群、骨づくりのビタミンK、カルシウム、マグネシウム、貧血予防の鉄分、銅、モリブデン、ストレスケアのビタミンC、高血圧対策のカリウム、便通補助する食物繊維など含むと考えます。
あとは、ビタミンE、βカロテンあたり！
ビタミンEは、血の巡りを良くしてくれるッ。
それによって、肩こり腰痛緩和、疲労回復などが期待されます！
それに、ホルモンバランスを整える働きで更年期ケアにもなるかと。
βカロテンは、粘膜の健康を保ち免疫力アップに良いでしょう。
さらに、抗酸化作用で血管や肌などの老化予防に役立つ！
βカロテンもEも脂溶性ですから、魚や肉などの脂質含みやすい食べ物と一緒に食べる、油調理をするなどして吸収が高まる！
結論〜血行促進で元気ハツラツ、収穫直後から甘みよき小ぶりカボチャ〜
マグネシウム、ビタミンE、βカロテンなどにて、酵素活性化、活性酸素除去、ドライアイ予防によきかな。
明るめの緑皮かね？、小吉 緑！
こんな人にオススメ
・日頃の疲れをケアしたい者
・風邪引きにくくしたい人
・ミニなカボチャが欲しい方
など
果肉は黄色オレンジ的な！
thank you！！
。。。
・山本雑記
習慣リズム。
やることがどうあれ、いつものことが心地よいのだろう。
実際心地よくなくとも、心身はそれを実行しやすくなっているかと。
習慣、クセ、無意識。
それらに、気付き修正図る。
けど、すぐには変えにくいめ。
継続！
継続したものを変えるのにも、別のを継続していくっ。
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
だが言う！世界平和。
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あとは背筋腹筋、プッシュアップあたり。
・本日のYouTube
自然見て健康
・自主練
売る。居酒屋で小吉 緑を用いた料理を出す。
かぼちゃの器でグラタン。
なんだかオシャレな雰囲気で食したい人に向けて。
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収穫して特に日を置かずとも甘い模様。ミニというのもありそう。果肉の形成が他のサイズある品種より早い。成長の出来上がりの基準が早めにやってくる。栄養が甘みにすぐ利用されるかね。早生系なのかも。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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宜しくお願い致します！
ありがとうございました！