2022/07/13/Wednesday
もす、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
、
徐々に。
変化していく。
気付くレベル、気付かないレベルで。
成長も退化もあるだろう。
価値観の移り変わりやら広がりやら。
千里の道も一歩から。
というわけで本日は、徐々に食されることが減ってきた！？、「カラスガイ」をご紹介。
・カラスガイ 特徴
[淡水に棲む大型貝]
大きいサイズの貝。
30センチオーバーにもなったりするそう。
調理してもそんなに硬くならなくて、旨みもある様子！
原産地は、日本など。
琵琶湖などの淡水域に生息する模様。
旬は、夏とか秋とか？
通販で買うの難しいかも。現地での購入のがよさそう。
地域限定なレア食材！
・カラスガイ 食べ方
[好き嫌い分かれやすい！？]
煮物や揚げ物あたりでいただくようですぜ。
旨みを大豆や野菜などにしみらせたり、天ぷらを食す！
それに、加工品として買えたりする佃煮もあるそうです。
どうでしょうね、炊き込みご飯やスパゲティとかにも合わせられないかのう。
なお、ビッグサイズのものは美味しさダウンしているやら。
食べるタイミングは、食事の中盤。
野菜が先で、ご飯は後。その中間の肉や魚のような順番。
食べる順序気にして血糖値コントロール！それで糖尿病やメタボリックシンドローム予防を。
・カラスガイ 栄養 効果 効能
[貧血しにくくしていく]
他の貝類などから予測。
100gあたりおよそ60kcal、タンパク質は約10g、脂質は約1.5g、糖質は約2gほどかなと。
カロリーそこそこでタンパク質がメインと思われます。タンパク源の一つとしてありっちゃあり。
ビタミンやミネラルなどの成分は、高血圧予防のカリウム、骨を強くする銅、マグネシウム、カルシウム、代謝上げるビタミンB群、マンガン、味覚の健康守る亜鉛、抗酸化作用のビタミンA、Eなど含むと考えられる。
あとは、ビタミンB12、鉄分あたり！
ビタミンB12は、B群の一種ですな。
赤血球の成熟をサポートしてくれる！
そして、ホモシステインの血中濃度のバランスを保ち、動脈硬化予防にもっ。
鉄分は、赤血球のヘモグロビンづくりに関わるミネラルです。
貧血予防！冷え軽減！
かつ、グルタチオンペルオキシターゼなどの酵素の成分となって、抗酸化力アップに役立つでしょう。
結論〜貧血対策して健やかに、ビッグサイズの淡水貝類〜
鉄分、ビタミンB12、マグネシウムなどの栄養素によって、ビューティフルエイジング、貧血ケア、酵素活性化にグッド。
食用の機会は減ってきているらしい、カラスガイ！
こんな人にオススメ
・貧血予防意識している人
・運動している者
・好み分かれやすめ食材気になる方
など
貝殻褐色系カラー！
thank you！！
。。。
・山本雑記
気になっていく。
集中しづらくなるかね。
気持ちを切り替えたり、周りの誘惑を隔離できれば集中しやすくなるだろう。
特に周りの環境を整えるのがよき。意志の強さは刺激の前では弱々しい。
しかし頭の中での気になりに対しては、環境整えてもきついかもしれん。
意志の強さも大事。
どうも気になるならまずはそちらから解消して落ち着いてからが、無難な集中し直しプランかねぇ。
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
、
あとはプッシュアップ
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。居酒屋でカラスガイを使った品を提供する。
佃煮にしたものをおにぎりに混ぜ込んだ一品。
貝おにぎり好きな人に向けて。
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好み分かれる味わいみたい。旨みあるが大きさで味が変化するやら。人の好みではなく味の個体差なのかもしれん。外部の影響受けやすいとか。貝殻が薄めみたい。中身への影響が伝わりやすいのかね。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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宜しくお願い致します！
ありがとうございました！