2022/09/08/Thursday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
、
代用。
代わりとなる。お助け。
同じくらいとか基準を満たしたレベルなのでしょう。
何が起こるかわからない世の中。
それでも予測しつつも、代わりを用意できる対応力を身につけていきたい。
それこそ代わりきかない存在へ！？
ということで本日は、ほうれん草代わり的、「山ほうれん草」をご紹介！
・山ほうれん草 特徴
[暑さや雨や病害虫にもタフ野菜]
名前はほうれん草となってるが、じゃない野菜。
フダンソウのお仲間。
ほうれん草のような味わいのようですが、よりクセ少ないみたいかと！
原産地は、日本。
京都府にあるタキイ種苗株式会社が作ったのかなぁ。いや、有限会社フタバ種苗卸部かもしれません。
旬は、夏秋あたり。
ネット注文にて種子が買えるかとー。
環境耐性強め！
・山ほうれん草 食べ方
[ほうれん草気分を堪能せよ]
ほうれん草のようにアク抜きは必要とされますー。
お浸し、和え物、炒め物、揚げ物、かき揚げ、汁物などなど幅広いかと！
自分は、前〜〜〜は、ラーメンについてるほうれん草は先に食してましたが、もう同時に食すとかで良くなってきてますかな。
と言っても、先に食べたりもしますが、、笑
とんこつラーメンに加えるほうれん草が特にお気に入りかなと！家系ラーメン！スープにライス、豆板醤もキメるもよき！！
食べるタイミングは、食事の前半。
初っ端から食べるでもいいでしょう。
食べる順序を意識して血糖値をコントロールし、糖尿病予防やダイエットサポートへ！
・山ほうれん草 栄養 効果 効能
[タフボーンへと手助け]
ノーマルフダンソウから予測。
100gあたりおよそ10kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.1g、糖質は約0.5gほどかなと。
スーパーヘルシーな野菜だと思われる！減量中も食しやすしだろう。
ビタミンやミネラルなどの成分は、貧血ケアの鉄分、銅、モリブデン、血行良くするビタミンE、代謝高めるビタミンB群、マンガン、活性酸素撃破のβカロテン、ビタミンC、便通助ける食物繊維、高血圧予防のカリウム、リラックスのカルシウムなど含有すると考えますっ。
あとは、ビタミンK、マグネシウムあたり！
ビタミンKは、強い骨づくりを助けます。
骨の破壊を抑制し、骨の形成は促進する働きが期待される！
骨粗鬆症予防へ。
マグネシウムは、ミネラルの一種。
骨や歯の成長を助ける！
それに、体内酵素の活性化、筋肉がつるのを予防することにも役立つかとー。
結論〜栄養サポートで骨をタフに、雨や暑さや病害虫にも強き野菜〜
ビタミンK、βカロテン、マグネシウムといった栄養素により、骨折予防、老化対策、神経情報伝達サポートなどにグッド。
濃厚緑の葉が丸いデザイン、山ほうれん草！
こんな人にオススメ
・骨の健康を守護したい方
・ビューティフルエイジングを意識している者
・ほうれん草の代わりを探している人
など
ホウレンソウに似ている野菜！
thank you！！
。。。
・山本雑記
気付き習慣。
近くを見てたら遠くも見るとか、座り込んでたら立ち上がることをするとか。
ある程度時間経ったら行う。
この行動は、自身の観察するクセとしてもよさそうです。
状況把握し操縦！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
、
スクワット、ブリッジ、
・本日のYouTube
引き締めストレッチ
・自主練
売る。居酒屋で山ほうれん草を使用した品を提供。
ほうれん草の代用でどっさり入れた常夜鍋。ほうれん草かの見極め検定キャンペーンで正解すればサイドメニュー的なの1品半額サービス。
企画を楽しみたい人に向けて。
、
ほうれんそうの代わりとして重宝する様子。ほうれんそうが作りにくい時期に旬だからの模様。夏場。青菜系自体暑い時期少ない印象。暑さに葉っぱがしなびちゃいやすいとかかのう。硬い防御性能じゃない傾向かね。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
、
パーソナルトレーニングのご質問やご依頼、ご要望などは、InstagramやTwitterのDM、ブログのコメントからしていただけたらと。まずはコミュニケーションを！
宜しくお願い致します！
ありがとうございました！
、
ポルノグラフィティ23周年おめでとうございます！！