2023/04/12/Wednesday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標に22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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ヨカン。
何かを察知。
ふと未来予知というのが起こるかもしれない。
今までの経験、知識、思考などの積み上げから！
何気ない情報からビビッと！
というわけで本日は、ややラグビーよぎりそう！？、「次郎丸(じろうまる)」をご紹介です！
・次郎丸 特徴
[寒さに強いギザつきホウレンソウ]
葉っぱギザギザ感あるほうれん草。
欠刻複数あり、葉先のトンガリ。
長く厚みあり量ガッツリ堪能できるかと！
原産地は、日本。
京都府京都市に会社を置く、タキイ種苗株式会社で開発されたのかものう。
旬は、秋冬頃。
通販で種子買えるだろう。
耐寒性パワフル！
・次郎丸 食べ方
[ホウレンソウを色んな調理で]
ゴマなどと和えたり、卵使っての汁物や炒め物とか。
シンプルなお浸しをそのままとか、豆腐に加えたり、ラーメントッピングもいいね！
それに、グラタンやシチュー、カレーなどに組み込むっ。
食べるタイミングは、食事の前半。
最初に食べるもよいでしょう。
血糖値の急激な高まりを抑え、メタボや糖尿病予防！
・次郎丸 栄養 効果 効能
[骨をタフにッ]
ノーマルほうれんそうから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.5g、糖質は約0.5gほどかな〜と。
ヘルシー野菜でダイエット中にもいただきやすし！
ビタミンやミネラルなどの成分は、筋肉づくりのベタイン、筋肉つりにくくするマグネシウム、カルシウム、カリウム、貧血防止のモリブデン、銅、鉄分、免疫上げるβカロテン、ビタミンC、代謝アップのビタミンB群、便秘ケアする食物繊維など含有されると考えます！
あとは、ビタミンK、Eあたりっ。
ビタミンKは、骨破壊を抑制し、骨形成は促してくれるとされます。
健康な骨づくりに貢献するでしょう！
そして、止血にも関わり、傷の回復にも役立つかと。
ビタミンEは、血流を良くしてくれます。
栄養が身体組織に届きやすくなるー。
筋肉や髪、爪、骨などの育成によき！
それに、抗酸化作用を発揮して老化に抗う助けにっ。
結論〜タフボディのために骨強化、寒さ耐性強いギザつきホウレンソウ〜
ビタミンE、K、B群などの栄養素で、疲労回復、骨折予防、ダイエット補助によし。
育成しやすい品種、次郎丸！
こんな人にオススメ
・骨を丈夫にしていきたい人
・アンチエイジングしている方
・減量中の者
など
根の近くは鮮やか紅カラーへ！
thank you！！
。。。
・山本雑記
おやまあ。
金色のガッシュ‼︎2の最新刊(2巻)が本屋さんにて並んでいた。
14日に発売予定のようですが、わたくしの歴史の中で単行本のフライング発売は見た記憶がない、のこってない。
入荷タイミングの早さでそのまま店頭に出すのかのう。
お店によりけり、珍しい。
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。飲食店で次郎丸を使用した料理を出す。
ベーコンも組み込んだキッシュ。
野菜とタンパク源をまとめて食べたい人に向けて。
、
排水のよいところで育てた方がよいみたい。強い湿り気に弱いらしい。バランスを崩しやすいのかのうホウレンソウは。土台があんまりタフじゃないとか。茎の強さがそこまでかのう。剥き出し気味なさらされやすいかね。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！