2023/06/16/Friday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標に22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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中間あたり。
6月もそう。
日々過ぎ去っていくが、いかに成長していくか考えていくと…！
自分の課題を作っていき、それをこなすとか。
まだ比べるなら自分自身とかね。他の人は参考資料的に見れるとよいかのう。
というわけで本日は、レベルアップ！？、「グリーンアップ」をご紹介っ。
・グリーンアップ 特徴
[濃厚カラーで美しいほうれん草]
とても濃厚な緑色のホウレンソウ。
軸も濃いとのこと。
ホウレンソウらしい甘味やら苦味やらな旨味を楽しめるだろう！
原産地は、日本。
東京都に会社がある、株式会社武蔵野種苗園で開発されたのかのう。
旬は、特に冬でしょうかね。
ネットにて種子が買えるかと。
ビューティフルな見た目！
・グリーンアップ 食べ方
[強いグリーンを堪能]
火を通すことがメイン調理でしょう。
お浸し、胡麻和え、キッシュ、味噌汁、かき揚げなど。
蕎麦やラーメン、グラタンなど各種品に加えるもよいですな！
食べるタイミングは、食事の前半。
先発で食べるもよいかとー。
食べ順意識し血糖値をコントロールして、糖尿病やメタボの予防に！
・グリーンアップ 栄養 効果 効能
[骨作り手助け]
ノーマルほうれんそうから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質が約2g、脂質が約0.5g、糖質が約0.5gほどかなっと。
ヘルシーな食べ物としてダイエット時もいただきやすいでしょう。
ビタミンやミネラルなどの成分は、代謝促すビタミンB群、モリブデン、筋肉づくりのベタイン、血圧コントロールのカリウム、感染症予防のβカロテン、ビタミンC、筋肉をつりにくくするカルシウム、マグネシウム、育毛補助する亜鉛、貧血予防の鉄分、銅、デトックスのセレン、食物繊維など含まれると考える。
あとは、ビタミンK、Eあたり！
ビタミンKは、骨作りを助ける！
骨形成を促進、骨破壊は抑制。
骨粗鬆症予防へ。
ビタミンEは、血流を良くしてくれます。
栄養の運搬がスムーズになるでしょう。
そのため、骨などのカラダづくりに役立つ！
そして、KもEも脂溶性ビタミンです。脂質を含有しやすい肉等の食べ物と合わせて食べたり、油を用いた調理をすると吸収率UP！
結論〜元気に活動するためにも骨づくり、美しい荷姿の濃厚緑ほうれん草〜
ビタミンK、E、B群といった成分から、骨折予防、抗酸化作用、疲れにくくするなどにナイス。
べと病抵抗性あり、グリーンアップ！
こんな人にオススメ
・骨の健康を意識している者
・減量中の人
・風邪予防したい方
など
作業性グッド！
thank you！！
。。。
・山本雑記
いつものを。
それはなぜ？と立ち戻ったり、だからなに？と掘り下げたり。
当たり前に思えていることを、今一度考え直す。
改善が見込めたりする。
そして、ありがたい思いも！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。飲食店でグリーンアップを使用した品を提供する。
温野菜ほうれん草を冷しゃぶに。
野菜の肉を爽やかに喰らいたい人に向けて。
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収穫しやすい。作業性よろしい。葉先がしっかり立っているようです。ホウレン草同士の絡みがしにくいやら。収穫作業で傷みにくい。品質良くゲット。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！