2023/06/07/Wednesday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標に22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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冷静。
クールなイメージ。
クリアな頭の中で思考し判断。
怒りによる力もあると思うが、動きの単調とかに繋がりやすいかね。
落ち着いてる方が万能かのう！
というわけで本日は、呼吸音聞いて落ち着こう？、「イーハセブン」について書きまする。
・イーハセブン 特徴
[豊産系ほうれん草]
緑が色濃いホウレンソウ。
葉っぱはやや小さめの様子。
しかし、軸太くボリューム自体しっかり楽しめる模様！
原産地は、日本。
東京に会社を構える、株式会社武蔵野種苗園で作られたのかのう。
旬は、秋あたりかと。
ネットで種を買えるでしょう。
豊産種！
・イーハセブン 食べ方
[たっぷり緑黄色ベジタブルを]
スムージーの材料にしたりもよいでしょうが、加熱調理のが幅広く楽しめるかのう。
卵とかと炒めたり、味噌汁、お浸し、オムレツ、ラーメンとかに添えるなどなど！
食べるタイミングは、食事の前半。
スタートから食べ始めるもよいでしょう。
血糖値の上昇をゆるやかにして、メタボや糖尿病予防を！
・イーハセブン 栄養 効果 効能
[貧血予防を補助]
ノーマルホウレン草から予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.5g、糖質は約0.5gほどかなっと。
ヘルシー野菜としてカラダ作りの時にも食しやすいはず！
ビタミンやミネラルなどの成分は、免疫力上げるビタミンC、βカロテン、抗酸化作用のビタミンE、代謝高めるビタミンB群、骨づくりのマグネシウム、カルシウム、銅、ビタミンK、筋肉づくりのベタイン、お通じサポートの食物繊維、血圧コントロールのカリウムなど含まれると考える！
あとは、鉄分、モリブデンあたりッ。
鉄分は、ヘモグロビンづくりに関わります。
それにより、貧血予防へ！
なお、鉄分の吸収をよくするのに、ビタミンCやタンパク質とセットで摂取するとよいとのこと。野菜や肉や魚、卵を意識！
モリブデンは、鉄分の利用効率をUPしてくれます。
そのため、貧血防止に貢献することでしょう！
結論〜貧血対策して健やか生活、豊産品種ほうれん草〜
鉄分、βカロテン、モリブデンなどの栄養素から、冷え緩和、抗酸化力向上、代謝アップによし。
暑さに負けずにボリューム生育、イーハセブン！
こんな人にオススメ
・貧血対策していきたい方
・減量中の者
・感染症予防を図っている人
など
べと病抵抗性あり！
thank you！！
。。。
・山本雑記
やってないものを。
昔にやったゲームとかを処分するかね。
ほこりとか被ってたり、スペース使われてたり。
断捨離して周りも心もスッキリに？
なんかリスペクトし過ぎてたり、申し訳なさ？やら感じたりしてると整理できなそう。
どう納得させるか。やってからどう思うかでもいいと思うが！
普段全然気にしてないのに、いざ手放すとなると気にしてしまうのは、それに対して情に厚い訳ではないかなー。
ありがとうの精神でよきかな！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、背筋腹筋、ブリッジ、背筋腹筋、
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。飲食店でイーハセブンを使用した料理を提供。
にんにくベーコン野菜炒め。
ホウレンソウを一緒に食べやすくムシャつきたい人に向けて。
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作業性グッド。収穫しやすいようです。分別しやすいし傷みにくいのでしょう。絡まったりしにくい形。小ぶり葉っぱ。当たる面積がシンプルに少ないかね。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！