2023/09/17/Sunday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標(すみません最近頻度かなり減っております。。)に22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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完璧主義になりにくくするには？
精神→まいっかぁの気持ち、ポジティブ。
思考→今と向き合う、次にどうすべきか考える。
知識→完璧は完璧じゃないのかもしれない、落ち込む時間を減らす。
というわけで本日は、合言葉で元気？、「ピンドン」について書きますー。
・ピンドン 特徴
[よい作業性のホウレンソウ]
濃厚緑のほうれん草。
葉先尖りつつ広い葉っぱ。
豊富な葉っぱによりボリューミーにいただけそう！
原産地は、日本。
神奈川県に会社を置く、株式会社サカタのタネで開発されたのかのう。
旬は、秋冬あたり。
オンラインショッピングで種子が買えるでしょう。
収穫作業性よろしい！
・ピンドン 食べ方
[どっさりタップリ]
温野菜サラダ、お浸し、味噌汁、かき揚げ、グラタン、キッシュなどバリエーション豊富にいただけるだろう！
肉料理や魚料理、パスタ、ラーメン、うどん等に添えるもよし。
食べるタイミングは、食事の前半。
早めに食べ進めてよろしいかと。
食べ順を気にして血糖値コントロール！それでメタボリックシンドロームや糖尿病予防を。
・ピンドン 栄養 効果 効能
[骨育てサポート]
ノーマルほうれんそうから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.5g、糖質は約0.5gほどかなーと。
減量の時にも選択しやすい食材でしょう！
ビタミンやミネラルなどの成分は、代謝上げるビタミンB群、モリブデン、マンガン、筋肉作りのベタイン、酵素活性化のマグネシウム、利尿作用のカリウム、便秘ケアの食物繊維、育毛助ける亜鉛、貧血予防の銅、鉄分、抗酸化力UPのビタミンE、C、βカロテンなど含まれると考える！
あとは、ビタミンK、カルシウムあたりッ。
ビタミンKは、脂溶性ビタミン。
肉など脂質含有しやすい食材と合わせたり、油を使用した調理により吸収しやすくなります。
骨の破壊を抑え、骨の形成を助けてくれるとのこと！
タフな骨へ〜。
カルシウムは、ミネラルの一種です。
歯や骨の材料となり、丈夫なカラダ作りサポートに！
結論〜骨作りを助けてタフボディへ、作業性素晴らしいホウレンソウ〜
ビタミンK、カルシウム、カリウムといった栄養により、骨折予防、気分落ち着かせる、高血圧対策などによい。
収量多い、ピンドン！
こんな人にオススメ
・骨強化サポートを意識したい者
・アンチエイジングしている人
・ダイエット中の方
など
べと病への耐性よきかな！
thank you！！
。。。
・山本雑記
状況チェック。
現状を観察して情報得る。
目的に対して必要なものを。
わかること、わからないことから判断していく。
んで落ち着いたら見直すとか！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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あとはハンドスタンド、プッシュアップ
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。ピンドンを用いた料理を飲食店で出す。
肉野菜炒め。
ガッツリ肉と野菜を摂取したい人に向けて。
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冷え込む時期での伸長性優秀の様子。寒さにタフかね。成長力高い。生物が活動しにくい気温でも元気出せるのかのう。育てやすい品種開発。ほうれん草を堪能して欲しい想いかも。
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では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！