2023/09/14/Thursday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標(すみません最近頻度かなり減っております。。)に22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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日常での健康づくりの意識は？
ほぼいつでも意識→笑顔、長く息を吐く。
運動意識→筋トレ、姿勢。
生活習慣意識→飲食で何を食べないか飲まないか、睡眠足りてるか。
というわけで本日は、未来見据えて動く？、「はつみらい」をご紹介ッ！
・はつみらい 特徴
[生育の揃いがよきブロッコリー]
緑色が濃厚ブロッコリー。
中早生タイプ。
ブロッコリーの花蕾部分や茎部分での食感変化を楽しめるでしょう！
原産地は、日本。
愛知県に会社を置く、株式会社野崎採種場で作られたのかのう。
旬は、冬あたり。
ネットにて種子が買えるかとっ。
揃いよい生育！
・はつみらい 食べ方
[歯触りの違いを感じていく]
歯応え高めるなら生で食べるがコリコリ感あるかね〜。
加熱するなら、蒸したり、茹でたり、炒めたり、揚げるもよいかのう。
グラタン、シチュー、バーニャカウダなど！
食べるタイミングは、食事の前半。
初っ端から食べていくのもよいでしょう！
食べる順番を意識し血糖値をコントロールして、糖尿病やメタボ予防に。
・はつみらい 栄養 効果 効能
[ビューティフルさ高めよう]
ノーマルブロッコリーから予測。
100gあたりおよそ30kcal、タンパク質が約5.5g、脂質が約0.5g、糖質が約1.5gほどかなと。
野菜としてはタンパク質多めで減量時にも食べやすいでしょう！
ビタミンやミネラルなどの成分は、貧血予防の銅、鉄分、血の巡りをよくするビタミンE、ガン予防のスルフォラファン、代謝UPのビタミンB群、足つりにくくするカリウム、カルシウム、マグネシウム、便秘対策の食物繊維、貧血防止の鉄分、モリブデンなど含有されると考えられる。
あとは、βカロテン、ビタミンCあたり！
βカロテンは、抗酸化作用があります。
活性酸素の除去を助けて、ビューティフルエイジングによし！
ビタミンCは、こっちも抗酸化パワーを備える。
コラーゲン合成にも関わってくれるかとー。
美容サポートへ！
結論〜活性酸素対策してビューティフルエイジング、揃いがグッドな生育ブロッコリー〜
ビタミンE、C、βカロテンなどの成分にて、疲労取り、免疫力アップ、ドライアイ予防にグッド。
低温の時期でも大きくなりやすし、はつみらい！
こんな人にオススメ
・ビューティフルに年齢重ねたい方
・風邪予防心掛けてる人
・ダイエット志向の者
など
ハードな寒さでも色抜けしにくめらしい！
thank you！！
。。。
・山本雑記
ストレスによる。
怒りっぽくなるかね。
けど、腹痛とかなにか痛みあると、イライラする余裕がむしろないとも思える。
精神ストレスが怒りに繋がりやすいかも。
肉体ストレスも怒りになると思うが、精神のが大きいかなぁ。
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、
・本日のYouTube
引き締めストレッチ
・自主練
売る。はつみらいを使った品を飲食店で提供する。
ブロッコリー添えカルボナーラ。
濃厚さと共に野菜もいただきたい人に向けて。
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収穫作業やりやすいそう。カットしやすい。茎の柔らかさよき。必要以上にカチカチにしないのかも。支えられるレベルに達してればそれ以上硬めないかのう。太さもまああってそういった支えが力発揮してるのかね。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！