2023/09/13/Wednesday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標(すみません最近頻度かなり減っております。。)に22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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怒らないためには？
心構え→先を予測しておく、何かあった時に一旦考えることを挟む。
精神状態→余裕を持つ、やるべきことに集中している。
強化→知性、戦闘力。
というわけで本日は、食べて切り替える？、「ミーダー」について書きまする。
・ミーダー 特徴
[耐寒性つよつよブルーベリー]
ブルーベリーの一種。
ノーザンハイブッシュタイプ。
酸味がやや目立つかもだが甘味とのバランスよろしい様子！
原産地は、アメリカ。
アーリーブルーとブルークロップの交配で出来上がったみたい。
旬は、夏。6月ごろ。
通販で苗が買えそう。
寒さにとても強し！
・ミーダー 食べ方
[結構硬さある歯触り！？]
歯応え感じられやすいのかなー。まあカチカチとかではないだろう！流石に！
生食でそのまま食べる、グラノーラやヨーグルトにトッピングもよし、ブルーベリータルトやチーズケーキに使用もっ。
食べるタイミングは、空腹時。
果物の消化の素早さを妨げないためには空腹の方がよいかと。
胃の中空いてる際のスピード栄養補給！
・ミーダー 栄養 効果 効能
[血管を守っていく]
ノーマルブルーベリーから予測。
100gあたりおよそ40kcal、タンパク質は約0.5g、脂質は約0.1g、糖質は約9.5gほどかな〜と。
糖質中心ながらもお菓子食べるよりカロリー抑えたティータイムにできそう。
ビタミンやミネラルなどの成分は、骨守護るビタミンK、カルシウム、マグネシウム、銅、代謝UPのビタミンB群、デトックスの食物繊維、貧血ケアの鉄分、モリブデン、血圧コントロールのカリウム、抗酸化作用のビタミンCなど含有すると考えます！
あとは、ビタミンE、アントシアニンあたりッ。
ビタミンEは、血行をよくしてくれます。
血流がスムーズなることで、血管にかかる圧も減ってくれるかと。
血管にやさしく！
アントシアニンは、ポリフェノール。
毛細血管の保護&強化に貢献することが期待されます！
結論〜体調守るためにも血管を守護、寒さにべらぼうに強いブルーベリー〜
ビタミンE、B群、アントシアニンなどの栄養素によって、ホルモンバランス整える、エネルギーづくり、抗炎症作用によきかな。
風味グッド、ミーダー！
こんな人にオススメ
・血管の健康を守っていきたい人
・ビューティフルエイジング志向の者
・酸味も感じられやすいブルーベリーが欲しい方
など
マイナス32度まで耐えるとか！
thank you！！
。。。
・山本雑記
調べバランス。
まんま同じことを検索の繰り返しとか。
時間の使い方よろしくないかね。
隻狼 初期ステなど。
同じようにやってる仲間探しやらやら。
でも期間特に空けないで検索してると、あまり変化無いこと多い。
時間配分、繰り返すことは何か、何をしたか。
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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明日はスクワット予定
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。ミーダーを使用した料理を喫茶店で出す。
レアチーズケーキ。
甘過ぎない濃厚ブルーベリースイーツを食べたい人に向けて。
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作りやすい方みたい。寒さ耐性タフ。硬さ強い感じなのもあるかね。防御力高い。ダメージ負いにくい。安定感ある成長が見込めそう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！