2023/09/28/Thursday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標(すみません最近頻度かなり減っております。。)に22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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めんどくさい対策は？
簡単に→短時間だけやる、準備を少なく。
体調管理→風邪引いてない、疲れてない。
自動的→習慣化、感情湧き上がる前に動く。
というわけで本日は、食べることをめんどくさいと思う？、「ビステッカ」をご紹介です。
・ビステッカ 特徴
[イタリアの紫丸茄子]
丸ナスの一種。
400gほどに仕上がったら収穫するのがよさげ。
ソフトボール大のサイズで、熱することで柔らか美味となる様子！
原産地は、イタリア。
埼玉県さいたま市に会社がある、トキタ種苗株式会社で種売られていたようだ…！
旬は、夏秋頃。
通販にて種が前買えたようでしたが、現在は販売終了してしまった模様…！
ツヤよき紫カラー！
・ビステッカ 食べ方
[緻密な肉質]
焼きナス、ナスステーキ、天ぷらなどの加熱食を堪能！
それに、麻婆茄子、グラタンやカレーライスに使ったりもよいだろう。
食べるタイミングは、食事の前半。
最初の方に喰らうもよきかなっ。
血糖値の急激な高まりを抑制し、メタボ予防、糖尿病予防に！
・ビステッカ 栄養 効果 効能
[血圧調整助ける]
ノーマルなすから予測。
100gあたりおよそ20kcal、タンパク質は約1g、脂質は約0.1g、糖質は約3gほどかなと。
満足感得やすいボリューミーながらカロリーは抑えられそうな夢のような食材！？
ビタミンやミネラルなどの成分は、代謝促進のビタミンB群、骨折予防のビタミンK、マグネシウム、カルシウム、便秘予防の食物繊維、抗酸化力UPのナスニン、ビタミンC、E、貧血予防のモリブデン、銅、鉄分など含有されると考える。
あとは、コリンエステル、カリウムあたり！
コリンエステルは、茄子にたっぷり入ってるとされる成分。
リラックス作用があるようなので、血圧ダウンに役立つでしょう！
カリウムは、ミネラルです。
ナトリウムデトックスを促進してくれるかと。
高血圧対策！
結論〜血圧ケアして体調整えよう、紫色のイタリア丸茄子〜
ビタミンB群、コリンエステル、カリウムといった栄養素で、代謝強化、穏やか気分、むくみ防止などによきかな。
イタリア名はメランツァーネらしい、ビステッカ！
こんな人にオススメ
・高血圧を防止していきたい方
・ダイエットしている人
・紫色食材欲しい者
など
ビステッカはイタリア語でビーフステーキ！
thank you！！
。。。
・山本雑記
暑く感じやすさ。
湿度の強さ。
ジメジメ感で夏を演出？
暑いというかノット愉快な体感に。
快適にはバランス大事！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、背筋腹筋、背筋腹筋、
・本日のYouTube
引き締めストレッチ
・自主練
売る。飲食店でビステッカを使用した料理を出す。
味噌チーズ焼きナス。
野菜を濃厚にたっぷりやわらかにいただきたい人に向けて。
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形の揃いよい様子。成長力優れるかね。草勢強し。安定感ある栄養獲得。デザイン形成にも栄養がしっかりいく。タフな品種かのう。
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では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！