2023/10/08/Sunday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標(すみません最近頻度かなり減っております。。)に22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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話しやすさ高めるには？
対応→傾聴、受け止める。
態度→和やか、真剣。
価値観→幅広い経験、知識。
というわけで本日は、食材知識？、「エチョータ」をご紹介ッ。
・エチョータ 特徴
[日持ちしやすいブルーベリー]
粒大きめブルーベリー。
ブルームが多い見た目。
香りよく酸味タイプとされつつも、甘味とのバランスよき味わいが楽しめそうです！
原産地は、アメリカ？
ノーザンハイブッシュ系。
旬は、夏。
オンラインショッピングで苗木購入いけるでしょう。
日持ち性能よきよき！
・エチョータ 食べ方
[風味グッド]
生でそのまま食べたり、ホットケーキとかにトッピングしてみたり！
そして、スムージー、ブルーベリーパイ、レアチーズケーキなどにするもよいだろう。
食べるタイミングは、空腹時。
果物は胃が空いてる方が消化スピーディーでしょう。
空腹での素早い栄養ゲットへ！
・エチョータ 栄養 効果 効能
[毛細血管ケア]
ノーマルブルーベリーから予測。
100gあたりおよそ40kcal、タンパク質は約0.5g、脂質は約0.1g、糖質は約9.5gほどかな〜と。
糖質メインですかカロリーは低め寄りと思われます。お菓子の代用とするといつもよりヘルシーになりそう！
ビタミンやミネラルなどの成分は、デトックス助けるビタミンE、食物繊維、骨を守護するマグネシウム、ビタミンK、カルシウム、銅、代謝上げるビタミンB群、感染症予防ビタミンC、貧血予防のモリブデン、鉄分など含まれると考えます！
あとは、アントシアニン、カリウムあたりっ。
アントシアニンは、ポリフェノール。
毛細血管の保護、強化に貢献するとのこと！
カリウムは、ミネラルの一種。
塩分デトックスを助け血圧ケアになるかとー。
高血圧予防することで血管も労わることができるでしょう！
結論〜健康のためにも毛細血管守る、よろしき日持ちのブルーベリー〜
食物繊維、カリウム、アントシアニンなどの栄養で便秘対策、利尿作用、抗酸化力UPにナイス。
収量多め、エチョータ！
こんな人にオススメ
・毛細血管のケアをしたい人
・ビューティフルエイジング志向の者
・日持ちしやすいブルーベリー欲しい方
など
安定してる収量！
thank you！！
。。。
・山本雑記
ぐっ。
冷え込んだかのう。
雨も降りしきり、寒さを助長するような雰囲気かね。
雨前向きに。
紫外線ダメージ減る、作物育成とか！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。喫茶店でエチョータを使った料理を提供する。
ブルーベリージャムヨーグルト。
濃厚フルーティーに朝を迎えたい人に向けて。
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日持ちとてもしやすいらしい。酸味系がいいのかね。引き締まる。成分の違いかのう。甘味より酸味の方が防御性能ありそう。虫とか攻めにくいかな。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！