2023/11/11/Saturday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標(すみません最近頻度かなり減っております。。)に22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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習慣化しているものを確認するには？
プラン→自分のルーティンは？、スケジュールチェック。
意識→客観的になる、無意識を減らす。
見直す→ついついやってしまうことは？、やらないと気持ち悪いことは？
というわけで本日は、ついつい食べちゃう？、「富士柿(ふじがき)」について書きますー。
・富士柿 特徴
[ビッグサイズで富士山的柿]
渋柿の一種です。
富士山みたいなデザインやら！
渋抜きをすることで、ボリューミーな果肉を楽しめるでしょうッ。
原産地は、日本。
愛媛県の八幡浜で発見された様子。
旬は、秋冬頃。
ネットで期間限定注文いけそうです。
ハートのようにも見える！
・富士柿 食べ方
[500グラムくらいと大きい]
渋抜きしたものを生食！
追熟させるとゼリーのような果肉に〜。
それに、スムージー、プリン、パウンドケーキ、タルト、干し柿などもよさそう。
食べるタイミングは、空腹の時。
果物の消化のスピーディーさを妨げないためには、腹減り時がよいでしょう。
胃の中空いてる際の素早き栄養ゲット！
なお、タンニンという成分による、鉄分吸収が抑えられる働きの対策としては、食べる量減らしたり、レバーなどの鉄分多い食べ物を増やしたりがよいかと。特に貧血になるわけではないならあまり気にせず！
それと、柿食べての二日酔い対策としては、飲酒前、中、後もありでしょう。
・富士柿 栄養 効果 効能
[アルコール対処に]
ノーマル柿から予測。
100gあたりおよそ65kcal、タンパク質は約0.5g、脂質は約0.2g、糖質は約14.5gほどかな〜と。
エネルギー源ともなるような、三大栄養素が糖質中心の食材だろう。
ビタミンやミネラルなどの成分は、高血圧防止のカリウム、骨を守護するβクリプトキサンチン、マグネシウム、カルシウム、代謝上げるビタミンB群、ビューティフルエイジングのリコピン、ビタミンC、βカロテン、デトックスの食物繊維、貧血予防のモリブデン、銅、鉄分など含有すると考える。
あとは、ビタミンE、タンニンあたり！
ビタミンEは、血流を促進してくれるでしょう。
アルコールの分解物質の排出を早めるとのこと！
さらに、肝機能向上にもよいみたいです。
タンニンは、ポリフェノールのひとつ。
アルコール分解をサポートしてくれる！
結論〜アルコール対策して体調管理、ビッグで富士山のような柿〜
βクリプトキサンチン、タンニン、ビタミンEといった成分にて、骨粗鬆症予防、抗酸化作用、ホルモンバランス調整などによし。
愛媛県八幡浜産高級ブランド柿、富士柿！
こんな人にオススメ
・二日酔い対策を考えている方
・感染症予防していきたい者
・でっかい柿気になる人
など
甲州百目柿か蜂屋柿の枝変わり説！
thank you！！
。。。
・山本雑記
長さ。
半から長へじゃな。
冷え込み。
寒過ぎない、あったか過ぎない。
トレーニング的！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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明日はプッシュアップ予定
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。喫茶店で富士柿を用いた料理を提供。
柿ようかん。
和フルーティーを嗜みたい人に向けて。
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食べがい素晴らしそう。たっぷり食べやすい。大きくて種も無いとのこと。満足感得られやすい。ブランド柿。贈答相性よし。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！