2024/01/14/Sunday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標21:45〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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若々しくあるためには？
食事→抗酸化、抗炎症。
日常→ストレスケア、生活習慣。
精神→好奇心、前向き。
というわけで本日は、野菜パワーも助けに！、「コロポックル」について書きまする！
・コロポックル 特徴
[ミニ青梗菜で家庭菜園にも最適]
かわいいちんげん菜。
小ぶりデザイン！
食味グッドとのこと〜。ミニだからこそのやわらかさや食感のよさありそう！
原産地は、日本。
東京の南池袋に会社を置く、株式会社武蔵野種苗園で作られたのかのう。
旬は、ちんげん菜として秋冬あたりかねぇ。
ネットにて種が買えるものの、今残ってるの少ない様子！
家庭菜園相性優れるッ。
・コロポックル 食べ方
[見栄え堪能も]
茹でての温野菜サラダやお浸しなど美味そう。
中華とかの炒め物、スープもマッチするでしょう！それに、スムージーの材料としたり〜。
食べるタイミングは、食事の前半。
スタートにいただいてよろしいかとっ。
血糖値の上昇を緩やかにして、糖尿病やメタボリックシンドローム予防！
・コロポックル 栄養 効果 効能
[骨をタフへと]
ノーマルチンゲンサイから予測。
100gあたりおよそ10kcal、タンパク質が約0.5g、脂質が約0.1g、糖質が約1gほどかな〜と。
低カロリー食材として減量の時にも食べやすいでしょう。
ビタミンやミネラルなどの成分は、貧血予防のモリブデン、銅、鉄分、ビューティフルエイジングのビタミンC、βカロテン、代謝高めるビタミンB群、便秘ケアの食物繊維、血圧コントロールのカリウム、骨育成のカルシウム、マグネシウムなど含有されると考える。
あとは、ビタミンK、Eあたり！
ビタミンKは、骨破壊を抑え、骨形成はサポートしてくれるとのこと。
骨を丈夫にする助けに！
ビタミンEは、血液の流れをスムーズにしてくれます。
栄養が各組織へ送られやすくなって、骨などの身体づくりに貢献！
なお、KもEも脂溶性ビタミン。肉等脂質含まれやすい食材と一緒に食べたり、油を使った調理で食べたりすると吸収しやすくなるー。
結論〜丈夫な骨へと仕上げるサポート、家庭菜園するにも優秀なミニ青梗菜〜
食物繊維、ビタミンE、Kといった栄養により、便通促進、活性酸素撃破、骨守護などによきかな。
直売所で出すとしても素晴らしい、コロポックル！
こんな人にオススメ
・骨育成を意識している人
・プリティーな野菜欲しい方
・お家で青梗菜作りたい者
など
グリーン色濃い！
thank you！！
。。。
・山本雑記
16日に。
グランブルーファンタジーヴァーサスライジングで新キャラ追加ぽい。
ルシファー。
このタイミングでランクマ配信を実験してみるかもです。
ラグが激しくなりそうだったら、やめておく。日によるかもしれないのでまた試したり、、
前作ので配信無しと配信有りでそんなに変わらなかったイメージなのでなんとかなるかのう。
ごめーん！ありがとーー！！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。飲食店でコロポックルを使った料理を提供する。
しゃぶしゃぶセットに。
緑黄色野菜と肉をたっぷり食べたい人に向けて。
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家庭菜園や直売所にとても合ってるとのこと。見た目よろしい。第一印象アピール力高い。見てほんわか、見て買いたい。青梗菜への興味を高めるために開発したのかも。健康づくりを助ける意識かのう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！