2024/01/04/Thursday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標21:45〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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切り替えやすくするには？
集中→今やるべきこと意識、時間大事。
生活習慣→とりあえず寝る、運動する。
ルーティン→場所変えてみる、深呼吸。
というわけで本日は、涼しく切り替えられる！？、「涼双子(すずふたご)」について書きまする。
・涼双子 特徴
[優秀な耐性持ちチンゲンサイ]
濃厚グリーン色の青梗菜。
病気耐性強いかと。
青梗菜らしいシャキっとした食感楽しめそう！
原産地は、日本。
愛知県に会社がある、株式会社野崎採種場でつくられたのかなぁと。
旬は、夏秋あたりかと。
オンラインショッピングで種子注文いけるでしょう。
チップバーン耐性もよき！
・涼双子 食べ方
[緑食材むしゃつく]
あんかけの材料として、丼物や麺類などにかけるとか！
そして、煮物、炒め物、漬物などもよいでしょう。
食べるタイミングは、食事の前半。
先発候補でもグッド！
食べ順を意識して血糖値をコントロールし、糖尿病予防、メタボ予防！
・涼双子 栄養 効果 効能
[デトックス促す]
ノーマルちんげん菜から予測。
100gあたりおよそ10kcal、タンパク質が約0.5g、脂質が約0.1g、糖質が約1gほどかなっと。
とても低カロリー食材としてダイエットの時も食べやすいだろう。
ビタミンやミネラルなどの成分は、貧血ケアのモリブデン、銅、鉄分、足をつりにくくするカルシウム、マグネシウム、抗酸化作用あるビタミンE、C、βカロテン、セレン、骨守護するビタミンK、代謝高めるビタミンB群など含むと考える！
あとは、食物繊維、カリウムあたりッ。
食物繊維は、不溶性がメインかと。
腸を刺激し便通促進へ。
デトックス促す！
カリウムは、ミネラルの一種。
塩分の排出を助けます！
高血圧対策にっ。
結論〜デトックスを助けて体調ケア、耐性優れたチンゲンサイ〜
食物繊維、カリウム、βカロテンなどの栄養で便秘対策、利尿作用、ドライアイ予防によきかな。
長楕円の葉っぱ、涼双子！
こんな人にオススメ
・デトックスを考えている人
・ビューティフルエイジングを意識している者
・免疫力上げたい方
など
夏双子という品種よりややコンパクトな葉っぱ！
thank you！！
。。。
・山本雑記
日中。
アタタカメ。
朝や夜はサムメかと。
1日の変化に対応。
服装や飲食、暖房などにて！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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あとはダッシュ、プッシュアップ予定
・本日のYouTube
引き締めストレッチ
・自主練
売る。飲食店で涼双子を使った料理を提供する。
カルボナーラに加える。
濃厚パスタと共に緑野菜を食べたい人に向けて。
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成長力優れる様子。栄養の取り込みがパワフルみたい。栄養とても欲してるかね。バテにくい。暑さなどの外部ストレスに負けないように吸収に力入ってるかのう。抗うために。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！