2024/09/30/Monday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。(考えて動くことで)
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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感謝の気持ちを持ち続けるには？
意識→自分や自分以外へのありがたさ、客観的。
意欲→成長、学ぶ姿勢。
健康→考えたりする余裕を持つ、体調ケア。
というわけで本日は、食事に感謝、「リューロン」について書きまする。
・リューロン 特徴
[寒さ耐性よく緑色も濃い青梗菜]
濃厚緑のチンゲンサイ。
葉柄は鮮やか緑。
歯触りよいシャキシャキ感楽しめるでしょう！
原産地は、日本。
東京都に会社を置く、株式会社日本農林社で作られたのかのう。
旬は、冬かなと。
オンラインショッピングで種が買えるけども、品薄状態みたいです。表記は緑龍とも。
耐寒性備わる！
・リューロン 食べ方
[グリーン野菜喰らいつく]
炒め物や煮物が中心調理ですかねぇ。
そして、あんかけ、スムージー、スープ、かき揚げ、お浸しもよいだろう！
食べるタイミングは、食事の前半。
先発で食べてよきかな。
血糖値の急激な高まりを抑制し、メタボや糖尿病予防だ！
・リューロン 栄養 効果 効能
[骨の親衛隊]
ノーマルちんげん菜から予測。
100gあたりおよそ10kcal、タンパク質は約0.5g、脂質は約0.1g、糖質は約1gほどかな〜と。
超ヘルシーな野菜と思われる！
ビタミンやミネラル等の成分は、貧血防止のモリブデン、銅、鉄分、免疫力サポートの食物繊維、βカロテン、ビタミンC、代謝アップのビタミンB群、足つりづらくするカリウム、カルシウム、マグネシウムなど含有すると考えられます。
あとは、ビタミンK、Eあたり！
ビタミンKは、骨づくりに貢献するでしょう。
骨破壊を防ぎ、骨形成を助ける。
骨の健康守ろう！
ビタミンEは、血の巡りをスムーズにしてくれます。
栄養を身体の隅々まで行き届きやすくなり、骨などの身体のためによいでしょう！
さて、KもEも脂溶性ビタミン。肉など脂質を含みやすい食べ物と一緒に食べたり、油を使った調理で吸収率がUPするかとッ。
結論〜骨守護をサポートして健康増進、耐寒性あり濃厚グリーン青梗菜〜
ビタミンE、B群、Kといった栄養により、活性酸素撃破、疲労回復、骨粗鬆症予防などによし。
テリあり、リューロン！
こんな人にオススメ
・骨守護を意識している者
・緑色野菜欲しい人
・ダイエット中の方
など
根こぶ病への抵抗性もある！
thank you！！
。。。
・山本雑記
昨日。
EIGHT-JAMにて、、
ポルノグラフィティ特集！
ありがとうございますっ！！
TVerで見れますのでぜひ見ましょう！！！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、ブリッジ
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。飲食店でリューロンを使用した品を出す。
クリーム煮。
ほっこり舌鼓しながら野菜も食べたい人に向けて。
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見栄えよさそう。色のよさかね。濃厚さ鮮やかさ、光沢とか。健康的要素強いのかのう。ストレスに強いとか。生育の安定感かなぁ。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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ありがとうございました！