2024/10/03/Thursday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。(考えて動くことで)
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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物にぶつかりにくくするには？
環境→物減らす、物置く場所を定める。
確認→物の位置、自分の位置。
注意→ぼーっとしない、慌てない。
というわけで本日は、食べて減らす？、「ジョアンナ」について書きます〜。
・ジョアンナ 特徴
[マイルドな甘さのフランスじゃがいも]
ジャガイモの一種です。
円筒デザインで細長めな見た目。
ほんのり甘い味わいとされる！
原産地は、フランス。
フランス内での人気よし！
旬は、秋。
ネットで期間限定購入いけるかと。
元の名前はジュリエットらしい！
・ジョアンナ 食べ方
[あっさりしっとり]
煮崩れしづらく、しっとりとした食感が期待される！
焼き、炒め、揚げ、煮るなど〜。
食べるタイミングは、食事の後半。
ご飯などのような主食的存在だと考えるので、後に食べたいところ。
食べる順番を意識して血糖値をコントロールし、糖尿病やメタボ予防へ！
・ジョアンナ 栄養 効果 効能
[便秘防止だよ]
ノーマルじゃがいもから予測。
100gあたりおよそ45kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.1g、糖質は約8.5gほどかなーと。
糖質がメインとなる食材と思われます。
ビタミンやミネラル等の成分は、筋肉痙攣抑えるカリウム、マグネシウム、貧血予防のモリブデン、鉄分、銅、代謝高めるビタミンB群など含有されると考える。
あとは、食物繊維、ビタミンCあたり！
食物繊維は、不溶性も水溶性も含む様子。
それらから、腸にアプローチしてデトックスを助けてくれるでしょう。
便秘防ごう！
ビタミンCは、便を柔らかくするなどの働きがあるそう。
お通じサポートに役立つかと！
結論〜便秘防ぐ補助をして健やか、フランスの甘味落ち着いているじゃがいも〜
食物繊維、ビタミンC、モリブデンなどの栄養素で、便通促進、感染症予防、疲労取りにナイス。
レア度高いようだ、ジョアンナ！
こんな人にオススメ
・便秘防ぎたい者
・フランスのじゃがいも気になる人
・芋系好きな方
など
ニコラとハンサの掛け合わせから選抜して育てた様子！
thank you！！
。。。
・山本雑記
10月進行中。
秋。
涼しくなりつつもまた暑いことも。
寒暖差お気をつけて。
そんな秋、、TVerのEIGHT-JAMのポルノグラフィティ特集まだ見れます！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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あとはプッシュアップ、ダッシュ
・本日のYouTube
引き締めストレッチ
・自主練
売る。ジョアンナを使った料理を飲食店で提供する。
カレーライス。
カレーのじゃがいもお好きな人に向けて。
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希少性高そう。日本での生産が少ない模様。他のシェアが強いかね。じゃがいもの様々な品種達。海外品種がより大変かのう。その国内物が人気出やすいかと。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！