2024/12/30/Monday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。(考えて動くことで)
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜00:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！＊近頃？ものすごく短時間です、、ごめんなさい！隻狼の地上の首無し戦。より安全に戦うには？手早くダメージ稼ぐには？といったテーマです。
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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ほこりを溜めづらくするには？
利用→よく使う、風を通す。
掃除→こまめに、丁寧に。
環境→物少ない、物の位置を揃える。
というわけで本日は、虫寄り付かないようによく動かしていく？、「スパイダーデューク」について書きまする。
・スパイダーデューク 特徴
[強い寒さ耐性のホウレン草]
ほうれんそうの一種。
早生タイプ。
葉っぱが豊富で食べがいよさそう！
原産地は、日本。
埼玉に会社を構える、トキタ種苗株式会社で開発されたのかねぇ。
旬は、冬あたり。
通販で種買えます。
耐寒性優秀！
・スパイダーデューク 食べ方
[緑を堪能]
お浸し、スムージー、和え物、炒め物、汁物とかとか！
蕎麦、キッシュ、うどん、ピザ、カレー、ラーメン、かき揚げなど幅広く活用できるでしょう。
食べるタイミングは、食事の前半に。
最初にいただいてもよいだろう。
食べる順番気にして血糖値コントロール！それにて糖尿病予防、メタボ予防ー。
・スパイダーデューク 栄養 効果 効能
[骨強くしたい]
ノーマルほうれん草から予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質が約2g、脂質が約0.5g、糖質が約0.5gほどかなーと。
低カロリー食材と思われます。
ビタミンやミネラル等の成分は、代謝向上のビタミンB群、モリブデン、血圧コントロールのカリウム、貧血予防の鉄分、銅、抗酸化作用のβカロテン、ビタミンC、筋肉つりにくくするカルシウム、マグネシウム、デトックスの食物繊維など含有すると考える。
あとは、ビタミンE、Kあたり！
ビタミンEは、血流を促してくれます。
栄養が身体全体に運ばれやすくなるでしょう。
骨などのカラダづくり助ける！
ビタミンKは、骨破壊抑制、骨形成促進。
骨育成に役立つ！
さて、EもKも脂溶性ビタミンです。肉など脂質が入っていやすい食べ物とセットで食べたり、油を使った調理をすると吸収がるよくなるかとッ。
結論〜骨づくりサポートでタフボディへ、パワフルな耐寒性を持つホウレン草〜
ビタミンE、K、Cなどの栄養により、ホルモンバランス整える、骨粗鬆症予防、免疫力アップによし。
高収量見込める、スパイダーデューク！
こんな人にオススメ
・骨づくりを意識している方
・冬での野菜を求めている者
・風邪予防したい人
など
寒くても生育よき！
thank you！！
。。。
・山本雑記
冷え込み？
12月末ですがそんなに寒くは感じません。
寒くなった時期から特に変わってないのかな。
2度くらい違うだけでも影響強そうですが、なんだか大丈夫！
しもやけから復活することで、寒さという存在がだいぶ受け入れやすいこの頃。
ありがてぇ！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、背筋腹筋
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。飲食店でスパイダーデュークを使用した料理を出す。
ほうれん草ベーコンパスタ。
シンプルめなパスタを楽しみたい人に向けて。
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収穫調製やりやすいとのこと。頑丈かね。品質キープ力。傷みにくい。しなやかでダメージ軽減しやすいかのう。作業の安心感高い。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！