2025/01/07/Tuesday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。(考えて動くことで)
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜00:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！＊近頃？ものすごく短時間です、、ごめんなさい！隻狼の地上の首無し戦。より安全に戦うには？手早くダメージ稼ぐには？といったテーマです。
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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押し付けがましくならないためには？
受動的→相手から聞かれたりしてから、自分からいかない。
任せる→相手に選択を委ねる、相手が選ぶのは自由。
言い方→強い言葉使わない、敬う。
というわけで本日は、野菜を食べてみてはどうでしょう？、「長楽type2(ちょうらくたいぷつー？)」をご紹介。
・長楽type2 特徴
[頑丈で早生タイプコマツナ]
小松菜の一種です。
黒葉系の早生品種。
やわらかで食味よろしい！
原産地は、日本。
奈良に会社を構える、株式会社大和農園で作られたのかのう。
旬は、冬かな。1年中育成できるみたいですが！
ネットで種子が買えるでしょう。
折れにくく丈夫とのこと！
・長楽type2 食べ方
[濃い緑色野菜]
炒め物、汁物、和え物、揚げ物とかとか。
スムージー、煮浸し、お浸し、あんかけ、漬物にするなどもよさそう！
食べるタイミングは、食事の前半。
開幕いただくでもよいだろう。
血糖値の上昇をゆるやかにし、メタボ予防、糖尿病予防へ！
・長楽type2 栄養 効果 効能
[つよつよの骨へ]
ノーマルこまつなから予測。
100gあたりおよそ10kcal、タンパク質が約1.5g、脂質が約0.2g、糖質が約0.5gほどかなっと。
非常に低カロリーな野菜と思われます。
ビタミンやミネラル等の成分は、代謝上げるビタミンB群、モリブデン、高血圧防ぐカリウム、貧血ケアの銅、鉄分、免疫力サポートの食物繊維、βカロテン、ビタミンC、筋肉痙攣防止のマグネシウム、カルシウムなど含有されると考えます！
あとは、ビタミンK、Eあたりッ。
ビタミンKは、骨破壊を抑え、骨形成を促すとされます。
強い骨作りをサポート！
ビタミンEは、血行をよくしてくれます。
血の巡りをよくして栄養が運ばれやすくなるかと。
骨などカラダづくりに貢献！
なお、KもEも脂溶性ビタミンです。肉など脂質が入っていやすい食材と一緒に食べたり、油を用いた調理をして食べると吸収率がUPするでしょう。
結論〜骨強くして逞しく、早生種のタフなコマツナ〜
ビタミンE、K、マグネシウムなどの栄養素で、ホルモンバランス整える、骨粗鬆症予防、酵素活性化にグッド。
病気耐性もあり、長楽type2！
こんな人にオススメ
・骨を強くしていきたい者
・ビューティフルエイジング志向の方
・感染症になりにくくしたい人
など
昔ながらタイプ！
thank you！！
。。。
・山本雑記
語彙メモ。
知識メモのように毎日1個以上を学ぶ。
1個でよい。
けど多めにしている。
減らしてもよい構えでいきたい。
時短。
まあ自然と増えるならそれでよき！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、背筋腹筋、ダッシュ
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。長楽type2を使った料理を飲食店で出す。
温野菜サラダ。
シンプルに野菜を食べたい人に向けて。
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昔ながら系のようです。今どきではないか。黒葉系だからこそかな。今のが少ないとか。濃厚さなのかのう。品種改良で変わってきたのだろう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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ありがとうございました！