2025/01/01/Wednesday
明けましておめでとうございます！今年もよろしくお願いいたします！！
＊知識&語彙2024年12月分更新しました。カテゴリー検索やページめくりなどからどうぞ〜。
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。(考えて動くことで)
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜00:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！＊近頃？ものすごく短時間です、、ごめんなさい！隻狼の地上の首無し戦。より安全に戦うには？手早くダメージ稼ぐには？といったテーマです。
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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続けるコツは？
やさしく→やりやすいこと、時間かからない。
シンプル→やりたいことをやる、やることを少なくする。
意識→特に考えずに実行、やることを確認する。
というわけで本日は、試しに継続チャレンジしてみる？、「イエローシャーク」をご紹介。
・イエローシャーク 特徴
[粘質系なジャガイモ]
じゃがいもの一種です。
果肉イエロー。
少し粘質でねっとり系の食味楽しめるでしょう！
原産地は、日本。
神奈川県に会社を置く、株式会社サカタのタネで開発されたみたい。
旬は、春や秋？
オンラインショッピングで種芋買えるかも？
熱するとイエローがさらに鮮明に！
・イエローシャーク 食べ方
[ねっとりしっとりかね]
茹で、蒸し、炒め、焼き、煮る、揚げるといったバリエーション豊富にいけそう！
フライドポテト、ポテトサラダ、肉じゃがとかとかー。
食べるタイミングは、食事の後半。
ご飯やパンのように後々が無難。
食べる順序を気にして血糖値コントロールし、メタボリックシンドローム予防、糖尿病予防へ！
・イエローシャーク 栄養 効果 効能
[デトックスサポート]
ノーマルジャガイモから予測。
100gあたりおよそ45kcal、タンパク質が約2g、脂質が約0.1g、糖質が約8.5gほどかなと。
糖質メイン寄り食材と思われます〜。
ビタミンやミネラル等の成分は、抗酸化作用のビタミンC、代謝促進のビタミンB群、酵素活性化のマグネシウム、貧血防ぐ鉄分、銅、モリブデンなど含むと考えます。
あとは、食物繊維、カリウムあたり！
食物繊維は、不溶性&水溶性が豊富かと。
便通を促しデトックスへ！
便秘予防に。
カリウムは、ミネラルの一種。
ナトリウムの排出助ける！
結論〜健康増進としてデトックス促す、粘質タイプジャガイモ〜
食物繊維、カリウム、モリブデンなどの栄養素から、お通じサポート、むくみケア、代謝アゲによきかな。
楕円デザイン、イエローシャーク！
こんな人にオススメ
・デトックスを促したい方
・黄色を食卓に加えたい人
・普段の主食の代用を探している者
など
美味しさよさげ！
thank you！！
。。。
・山本雑記
テーマをざっくり。
健康。
英語。
株式投資。
ゲーム。
メンタル。
などなど！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、背筋腹筋、ダッシュ、ブリッジ
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。イエローシャークを用いた料理を飲食店で出す。
ベーコンマカロニポテサラ。
ひんやり濃厚さを貪りたい人に向けて。
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貯蔵はしにくめみたい。タフさ低いのかね。粘質は向いてないとかかも。しっとりネットリ。水分感多めかのう。つけいる隙が生まれるのかな。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！