2025/01/24/Friday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。(考えて動くことで)
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あと超短時間のYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜00:00あたりのどこかのタイミングでやっております。
＊モンハンワイルズが発売したらYouTubeの方針も変わる予定です。動画を9〜10割ゲーム(モンハンワイルズ)。動画投稿は基本週3日はする。配信は基本毎日を目指します。
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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コストパフォーマンス高そうな習慣は？
姿勢→背筋伸ばす、座りっぱなしにならない。
集中→自重運動、瞑想。
食事→よく噛む、食後立ったり軽く歩く。
というわけで本日は、一口30回目標？、「金蔵(きんぞう)」をご紹介！
・金蔵 特徴
[優れた貯蔵力あるカボチャ]
かぼちゃの一種。
高収量品種。
貯蔵性能が高く食味をしっかり強化できるかと！
原産地は、日本。
兵庫に会社を構える、小林種苗株式会社で作られたのかなと。
旬は、貯蔵しての冬かね。収穫自体は夏や初秋からいける様子っ。
オンラインショッピングにて種子買えるかと。
揃いグッド！
・金蔵 食べ方
[粘質しっとり系かね]
煮物、蒸し、天ぷら、スープ、炒め物、プリンとかとか！
それに、グラタン、ケーキ、カボチャサラダにもよいでしょう〜。
食べるタイミングは、食事の後半。
主食タイプな感じに後に食べるがよさげ。
血糖値の上昇を緩やかにし、メタボリックシンドローム予防、糖尿病予防へ！
・金蔵 栄養 効果 効能
[元気サポート]
ノーマルカボチャから予測。
100gあたりおよそ80kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.5g、糖質は約17gほどかな〜と。
なかなかカロリーありそうです。
ビタミンやミネラル等の成分は、免疫サポートの食物繊維、βカロテン、ビタミンC、骨強化のビタミンK、カルシウム、マグネシウム、銅、血圧調整のカリウム、貧血防ぐモリブデン、鉄分など含有されると考えられます！
あとは、ビタミンB群、Eあたりっ。
ビタミンB群は、三大栄養素の代謝に関わる。
タンパク質、脂質、糖質。
それによって、筋肉育てる、脂肪つきづらくする、エネルギッシュさなどによいでしょう！
ビタミンEは、血の巡りをよくしてくれます。
老廃物をグッバイしやすくする。
元気を助ける！
結論〜元気づくりを行いパワフルに活動、貯蔵性素晴らしいカボチャ〜
マグネシウム、ビタミンB群、Eといった成分により、酵素活性化、代謝UP、抗酸化作用などによきかな。
1.8キロくらいに仕上がる、金蔵！
こんな人にオススメ
・元気に過ごしたい方
・カボチャの長期貯蔵したい者
・おやつや主食の代用を求めている人
など
濃厚グリーンの皮！
thank you！！
。。。
・山本雑記
ゲーム配信。
隻狼は希望の光が見えたが配信やる時間では倒し切れなさそう。
配信外で動画にする形でやるのがいいかなと。
なので配信は隻狼するにしても、さらなるダメージ効率高める立ち回りを模索するか？くらいかなと。
違うゲームをやる可能性もあり！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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あとはプッシュアップ
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。金蔵を使用した品を喫茶店で出す。
パンプキンパイ。
サクモニュ甘と野菜スイーツ食べたい人に向けて。
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掘り出し物感ある。国産かぼちゃが多い時期をかわせるやら。貯蔵力高い。タイミングずらし。国産かぼちゃの少ないところでドン！。戦略性をより意識した品種かのう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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ありがとうございました！