2025/02/11/Tuesday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。(考えて動くことで)
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あと超短時間のYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜00:00あたりのどこかのタイミングでやっております。
＊モンハンワイルズが発売したらYouTubeの方針も変わる予定です。動画を9〜10割ゲーム(モンハンワイルズ)。動画投稿は基本週3日はする。配信は基本毎日を目指します。
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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ダラケにくくするには？
スケジュール→やることを考えておく、余白も作る。
継続→習慣化する、やることを先に始める。
気持ち→気持ちを無視してトライ、悩む時間短くする。
というわけで本日は、食べてから本気出す？、「しろまろ」について書きます！
・しろまろ 特徴
[乳白色タイプの晩生種カボチャ]
かぼちゃの一種です。
皮が乳白カラーで淡い青カラーの縦模様ある様子。
つよつよの粉質でホクホク感よさげ！
原産地は、日本。
奈良に会社がある、株式会社大和農園で作られたのかな。
旬は、秋ごろかね。貯蔵で仕上げるなら冬か。
通販で種子買える〜。
晩生系！
・しろまろ 食べ方
[長い貯蔵で甘味も風味もアゲアゲ]
茹で、蒸し、焼き、炒め、煮るなど加熱調理バリエーション豊富そう！
かつ、天ぷら、カボチャのスープ、パンプキンケーキなどにもよいかとー。
食べるタイミングは、食事の後半。
ご飯やパンのように後に食べるが無難そう。
血糖値の急激な高まりを抑えて、メタボリックシンドローム予防、糖尿病予防に！
・しろまろ 栄養 効果 効能
[疲労取ろう]
ノーマルカボチャから予測。
100gあたりおよそ80kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.5g、糖質は約17gほどかなと。
糖質メインに入っていそうです。
ビタミンやミネラル等の成分は、貧血防ぐ、銅、鉄分、骨づくりのカルシウム、マグネシウム、ビタミンK、血圧調整のカリウム、免疫サポートのビタミンC、食物繊維、βカロテン、代謝上げるビタミンB群など含有されると考えます！
あとは、モリブデン、ビタミンEあたりっ。
モリブデンは、ミネラルの一種。
脂質、糖質の代謝に関わる様子。
エネルギーづくりサポートに！
ビタミンEは、血流をよくしてくれます。
栄養を身体組織に運ばれやすくなるでしょう。
疲労回復を！
結論〜疲労グッバイして元気ハツラツへ、晩生品種の乳白色カボチャ〜
ビタミンE、食物繊維、モリブデンといった成分にて、活性酸素除去、満腹感持続、貧血ケアなどにグッド。
果肉は黄カラーが鮮やか、しろまろ！
こんな人にオススメ
・疲労をグッバイしたい人
・カボチャの鑑賞が好きな者
・主食の代用を探している方
など
3キロくらいの大玉に！
thank you！！
。。。
・山本雑記
ぴりつき。
しもやけやや復活？
寒暖差大きい方が発生しやすいかと。
春先警戒じゃ。
ただその年のしもやけの始まりからの回復より、次の復活の方が長引かなかったような？
ありがてぇ！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、背筋腹筋、ダッシュ
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。喫茶店でしろまろを使用した品を出す。
かぼちゃのチーズケーキ。
ベジタブルスイーツを堪能したい人に向けて。
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長期保存いける様子。防御性能高いかね。たくましく成長。晩生かぼちゃ。時間かけて育つ。時間による負担を受けにくいのかのう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！